爬山的时候膝关节疼痛不舒服，结合年龄可能是存在膝关节的退行性骨关节炎或者是其他的膝关节疾病。需要及时到医院骨科找医生面诊，如果是髌骨碾磨试验阳性，那么退行性骨关节炎的可能性很大，需要完善膝关节的X片检查有助于判断病情。如果是退行性骨关节炎，可以选择氨基葡萄糖进行保护关节软骨治疗，关节腔可以注射玻璃酸钠。
蹲下膝盖疼的病因有很多种，可能是有过膝关节的创伤、关节炎等导致的。
由于有过膝关节的创伤，造成了关节中的软组织韧带半月板受到伤害，而半月板的伤害会造成下蹲的问题。严重关节炎时，关节中有水份也会影响到关节的运动，从而造成膝关节蹲下疼痛。膝关节痛有膝关节前面和腘窝疼痛，膝关节前下方的疼痛可能是因为膝关节的炎症引起的。
膝关节肌肉受到牵拉，筋膜炎症的原因引起疼痛，活动受限制。膝盖疼痛严重建议服用活血止痛胶囊等药物，涂抹镇痛活络酊，局部贴伤湿止痛膏等药物来进行治疗。平时需要注意避免长时间的爬楼梯等剧烈运动。多做局部按摩理疗，也可以采用烤电等物理疗法治疗。
通常情况下，蹲下膝盖疼，可能是生理现象，也可能是疾病引起的。
病人在下蹲时膝关节部位处于紧张、收缩状态，从而产生疼痛，是正常情况，患者不用过于担心。但是膝盖周围组织发生损伤，在下蹲时可以牵拉刺激局部的病灶，也会产生疼痛现象。采取局部的热敷治疗，也可以口服骨刺平片、舒筋活血片等药物，缓解症状。
建议患者适当参加体育锻炼，增强自身体质，比如太极拳、散步等，平时也需要做好情绪管理，避免产生焦虑、紧张的情绪，保证夜间睡眠充足。
膝关节疼痛的原因很多，就像膝关节的创伤，年轻人的膝关节运动伤害比较多，年纪大膝关节的变性，局部的炎症，或者本身的免疫系统的病变，或者是膝关节的多个部位的肿瘤，都会导致膝关节的疼痛。
需要区分出膝关节有无局部的股性结构，或者是周边组织的结构不合理，或者是半月板带的结构不合理导致的，需要患者提供更多的病历和更细致的专业检查，才能对症治疗。
