长期失眠的早期觉醒应从以下两个方面开始。
一、饮食方面多吃富含维生素B的食物，可以提高智力、安神、小米大枣粥、动物肝脏、芹菜、刺五加、刺芽等。睡觉前喝一杯牛奶。牛奶中含有丰富的钙，可以很好地控制神经递质地释放和神经元的兴奋性，所以镇静效果很好。
第二，对于药品来说，早点醒来，调整熟食中的长期内面部，如雌二醇、地西泮等。
早醒，醒后难以立即继续入睡，这是失眠症的一种典型症状。失眠很多情况下都是由于不良生活习惯和精神压力过大造成的。首先放松自己，保持身心愉悦。另外保持良好的作息习惯和生活节律。睡前不宜过饥过饱，不吃辛辣刺激的食物。睡醒后不要看时间，躺在床上放松自己，告诉自己及时不能入睡，安静的躺着也是很好的休息。必要时在医生指导下药物辅助治疗。
长期患有地图舌和裂纹舌不会得舌癌。因为地图舌和裂纹舌要是缺乏微量元素等原因引起的症状，跟舌癌没太大的关系。平时可以多补充维生素，同时要注意粗粮等进行调理。
出现早醒的状况，这是睡眠质量不佳，失眠的表现。平时多出去走走散散心，适当的进行体育锻炼，有利于身体健康，有利于睡眠，睡前可以喝一杯牛奶，不要有太大的心理生活工作压力。
长期失眠早醒应该首先排除一下基础病所导致的原因然后可以去医院的睡眠科或者是神经内科，做进一步的检查和判断，做进一步的用药和疏导，平常应该饮食作息规律，有一个良好的睡眠环境，在睡眠之前不要喝一些茶咖啡等刺激性的食物。
早醒性失眠的病人主要会表现为，入睡没有明显的困难，但是容易在半夜出现早醒的症状，如果长期出现，也是非常痛苦的一件事情，需要及时的通过饮食生活，通过用药进行调理治疗。如果出现早醒性失眠，用半衰期比较长的一些药物进行治疗。同时一定要保持睡眠环境的安静，午睡的时间也不要过长。同时要注意采取清淡饮食，避免在睡觉之前饮酒。
