一般可以通过日常护理、物理治疗等方式来缓解月子期间腰痛。
1.孕妇由于腰背部肌的疲劳，生产后要长时间照料宝宝，在换尿布、洗澡、喂奶时要经常弯腰和负重，都会加剧腰肌的疲劳，从而导致腰疼。此时可以适当休息，避免腰部过度活动。
2.通过局部电烤、红外线理疗等物理治疗的方式能够促进局部血液循环，来减轻因腰酸所致的腰痛。
腰疼是由泌尿系统疾病、盆腔炎、骨科疾病导致的。
1、泌尿系统疾病：泌尿系统结石的症状是会阴或大腿内侧放射性疼痛，也有可能是活动性血尿。
2、盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病，也会导致腰部疼痛。
3、骨科疾病：腰肌劳损所致的腰痛，腰椎间盘突出所致的腰痛，活动后会出现双足的放射性疼痛，以及老年性骨质疏松、腰椎失稳、椎管狭窄等。。
月子里面因为没有休息好导致了腰痛，还是要注意休息，避免劳累，到正规的医院检查，平时要注意防寒保暖，避免受凉，而且要避免久坐，可以热敷，按摩，理疗等缓解症状。平时要加强腰背肌的锻炼，如飞燕式的腰背肌锻炼，游泳，慢跑等。
锻炼过度，出现的肌肉和其他软组织有酸痛现象出现锻炼要适度。目前要减少锻炼的强度，腰部热敷，理疗烤电，贴治疗腰伤的膏药，口服药物，平时可以泡泡温泉，泡泡热水澡，缓解腰部疼痛。
坐月子腰痛应该注意日常调理。
女性在坐月子期间会有腰酸的症状，可能是长期坐立和分娩后的腰部肌肉没有很好的修复有关。产妇应该防止着凉，保持正确的腰部姿势，不要久坐和弯腰，可以进行局部的热敷、针灸、按摩、物理等方式治疗，多摄入富含钙的东西。
建议注意休息，避免过度劳累，注意天气变化，做好保暖，定期做检查，有利于健康。
