一般来说，来月经期间可以吃山药排骨汤，山药具有健脾胃的作用，而且它含有丰富的动物蛋白，具有补血的作用，女性来例假期间可以多吃山药排骨。另外，在来月经期间，可以每日饮用一杯温温的红糖生姜汤，有助于促进经血排出，缓解痛经期间的疲惫。来例假是女人的一种常见的生理反应，平时要做好保暖工作，一天用温水泡足一次。
需要注意的是，如果出现不良症状，建议患者及时前往医院就诊。
一般情况下，来月经时可以吃甘蔗，但需适量。
甘蔗的糖分含量较高，女性来月经之后因大量的血液流失，可能会出现乏力、头晕等症状，还可能引发低血糖或贫血，来月经时可以吃甘蔗来补充糖分，还能起到生津止渴的功效，但需适量，并且建议不要立即吃在冰箱冷冻后的甘蔗，以免刺激肠胃。此外，女性来月经时要注意保暖，避免劳累，可适当喝温热的红糖姜汤来调理身体。
一般情况下，来月经是可以吃土豆的。
来月经吃土豆一般对身体并没有较为明显的不良影响，而且土豆性温，还含有较为丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有助于缓解便秘的症状。此外，土豆还含有维生素和微量元素，营养较为丰富，并且还有一定的降血压的作用，对抗衰老、美容瘦身等方面也有一定效果。适当吃土豆还有气通便、健脾和胃等功效。因此，来月经通常是可以吃土豆的。来月经期间注意不要吃生冷、辛辣、刺激的食物。
一般情况下，来月经是可以吃泡菜的，但是要适量。
来月经适量吃泡菜一般不会对健康造成较为明显的不良反应，因此，来月经通常是可以吃泡菜的。但是因为泡菜营养成份减少，而且属于腌制食品，月经期间随着经血的丢失，体内的营养成份也会有所流失，所以建议吃泡菜要适量。月经期间的饮食建议多吃鸡蛋、瘦肉等富含蛋白质和的食物，还可以多吃白菜、木耳、柑橘、苹果等新鲜的水果蔬菜。
来月经的期间可以少吃桂圆，桂圆含有丰富的营养物质，有安神补血、健脑益智、补养心脾等功效。对于失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血等都有很好的作用。在月经期间吃桂圆也能够改善烦躁不安、心烦易怒等不良情绪。但是月经期间不建议多吃，多吃可能会导致月经量增多，经期提前的现象，还容易造成胃肠的负担，可能会造成胃胀、消化不良等症状。
