排出宿便清肠的办法如下：
一是可以在医生指导下使用双歧杆菌三联活菌来调节肠胃菌群，能够帮助清除肠道，促进排泄。
二是多食用新鲜的果蔬，一次三个，可以促进肠胃的蠕动，促进大便。
三是口服奶果糖通便、开塞露等药物。日常生活中要注意以清淡、容易消化的食物为主，多饮水，避免食用辛辣、冰凉等刺激性的食品。
此外，如果症状严重应该及时前往医院治疗，进而耽误病情。
通常情况下，在来月经的时候，如果患者想丰胸，可以食用炖鸡爪木瓜汤，因为木瓜寒凉，在月经期的时候如果食用过多，可能会造成痛经症状，所以在炖汤的时候需要加入几片姜片，帮助中和了木瓜的寒凉性，避免引起痛经。木瓜鸡爪汤还有美白的功效，患者可以经常食用，进而可以增加皮肤的弹性，使皮肤有光泽、更细腻，进而起到丰胸的作用。
排宿便可以选择排毒养颜胶囊、芦荟胶囊、麻仁润肠丸等。
患者需要注意长期这种药物如果长期服用，可能会产生一定的依赖性。建议患者平时还是要根据饮食调理为主，多吃粗纤维食物和绿色的蔬菜水果，刺激肠道蠕动，增加肠道内的水分，从而帮助大便排出。另外，如果大便比较干结的话，建议患者可以使用开塞露灌肠，临床效果也比较明显。
一般情况下，排宿便的方法有以下几种。
第一种是顺时针方向顺时针按揉肚子，可以加快肠胃的蠕动，增强对食物的消化和吸收，进而帮助排泄。第二种，每日适量的蜂蜜饮料，能够帮助肠胃和排泄。第三种是在餐后食用梨子，因其能清理肠子、缓解便秘、防止胃肠疾患。日常生活中要多运动，多食用一些容易消化的蔬果，有利于身体健康。
通过以下方式排宿便效果最好最快，具体分析如下：
宿便是由于食物残渣堆积在肠道内的时间太久，导致体内的毒素被人体所吸收，对身体的健康不利。早晨喝一杯温盐水，或者用温水冲一杯蜂蜜，这样可以帮助肠胃蠕动，排出肠道。如果不能起到一定的作用，可以使用开塞露纳肛。日常生活中要注意不要吃辛辣、油炸等刺激性的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，早上起床后可以顺时针方向按摩肚脐，这样有助于肠胃的蠕动。
吃以下食物能清肠胃排宿便。
1.绿豆汤，绿豆汤有清热下火、润肠通便、健胃等功效，饮用绿豆汤能有效治疗便秘。
2.香蕉，香蕉具有润肠通便、清肠排毒等功效，也能促进肠胃蠕动，加速排泄。
3.菊花茶，菊花茶能排毒养颜吸附肠胃内油脂及毒素加速排出。4.芹菜，芹菜含有纤维素，能分解油脂、吸附毒素，能有效清肠、解毒、排宿便。
