平时注意多运动，多吃瓜果蔬菜，少吃生冷辛辣油腻的食物。每天早上空腹喝一杯温水，都有助于缓解这种情况。注意生活的规律，保证充足的睡眠。多吃一些纤维性的食物，多喝水。
肚子胀气大便不畅的原因较多，需根据具体情况进行判断，具体如下：
通常情况下，肚子胀气大便不畅可能是肠胃功能紊乱、慢性结肠炎等疾病导致。肚子胀气大便不畅还可能是炎症刺激肠道黏膜导致。建议患者出现这一症状时，及时就医，查明病因后对症治疗，以免耽误治疗。
在日常生活中，患者应注意饮食清淡，可以多吃新鲜蔬菜、水果，避免吃辛辣刺激和油腻的食物。
排便不畅大便又小又细可能是多种原因导致的，具体分析如下：
由于不规律、不卫生的饮食习惯会导致胃肠功能紊乱，同时还会导致肠道菌群失调，可以口服双歧杆菌、乳酸菌素片、整肠生等益生菌类药物进行调理。大便细小，说明有压迫性病变，短期内应注意观察。长期存在的话，需要做肠镜检查，以排除肠道息肉、肠道肿瘤等器质性疾病。
通常来说，肚子胀气、大便不畅可以通过药物治疗、一般治疗等进行处理。
如果出现肚子胀气、大便不畅的症状，在进行处理时，要明确病因，才能进行针对性的处理，因为胃肠动力不足、胃肠功能紊乱、先天体质虚弱、饮食不当、情绪不宁等都会导致上述的表现，建议在医生的指导下使用药物进行治疗，常用的药物主要有四磨汤口服液、麻仁润肠丸、槟榔四消丸等。平时要注意清淡、营养丰富、易消化的食物。
通常来说，胃胀、大便不畅可以通过使用药物进行治疗。
如果出现胃胀、大便不畅的症状，可以服用健胃消食片、多酶片、复方胰酶、复方阿嗪米特、多潘立酮、盐酸曲美布汀、依托必利、西沙必利等药物，具有一定的治疗作用，或者也可以口服复方芦荟胶囊、当归龙荟胶囊、乳果糖口服液、麻子仁丸等具有良好的通便作用的药物，有助于控制病情发展。
大便会有血块可能有肛裂或者痔疮可能。建议看看肛肠科的医生。关键是习惯问题。没有特效办法。一定要保持大便通畅柔软，养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所。每天多吃蔬菜，香蕉，红薯。蜂蜜。戒酒和避免吃辛辣食物。就一定会改善。症状轻时可以先使用痔疮灵栓有一定作用。
