怀孕四个月最适合补钙。
建议在孕期4个月左右补充钙，因为孩子生长的速度比较快，造成孕妇钙需求量增加，孕妇可以遵医嘱吃些钙片补充，可以多吃一些吃些营养的食物，比如虾皮、牛奶、瘦肉、鸡蛋等。
建议平时避免吃生冷、寒凉、辛辣的食物，比如冰淇淋、冰镇西瓜、火锅等，注意个人卫生，保持室内通风，定期做产前检查。
成年女性补钙吃含有胶原蛋白的高钙片。效果优于一些普通钙片。如果缺钙，也可以吃更多富含钙的食物，如芝麻，豆制品，牛奶，坚果，牡蛎，虾带皮吃，适量的晒点太阳，做点运动。平时要注意多喝奶制品，多晒太阳，多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉，有必要的话可以检测一下微量元素，看看是不是还缺什么。
婴儿补钙，首先提倡多吃富含钙的食物，如牛奶、鸡蛋、海带、豆制品等。同时适当补充维生素D，经常晒太阳，但必须主要保护儿童的眼睛，可以晒到背部。然而，如果婴儿不缺钙，就没有必要补充钙。过多的钙会影响婴儿的生长发育，微量元素可以在医院进行监测。
怀孕是在7个月到9个月进行补钙最合适，而且怀孕期间一定不要喝碳酸的饮料，喝饮料钙的吸收不好，可能会导致缺钙的症状发。如果出现抽筋的症状，需要及时的补充下钙，可能是由于缺钙导致的，在怀孕期间不可以参加剧烈的运动，而且一定注意劳逸结合，情绪不要波动太大。
通常情况下，婴儿可以通过口服维生素D3、肌注维生素D3等方式快速补钙。具体分析如下：
平时宝宝如果有缺钙，可以通过服用维生素D3来帮助宝宝进行钙质的吸收，一天400-600个单位，如果有严重的缺钙或是急需补充钙质的儿童，可通过肌肉注射的方式来补充，一次是100000-300000单位。服用维生素D3注射液的同时也可以服用钙片、钙的冲剂、口服液等，每日的钙含量为300mg。除了药物之外，还应该多摄入高钙的食品，多晒阳光，以帮助人体内的钙质。
钙加锌口服液适用于4个月以上的宝宝和儿童。钙加锌口服液能促进儿童体格生长、大脑发育、性征发育及性成熟的正常进行。能帮助儿童维持正常嗅觉、味觉功能，促进儿童食欲，能提高儿童免疫功能，增强儿童对疾病的抵抗力，防止脱发及皮肤粗糙、上皮角化等。
