拒绝咖啡因会使神经系统处于极度兴奋的状态，运动要有度，虽然运动能治失眠，但是很多人在实际的尝试中没有成功，这是因为睡前运动过量导致的，所以晚上运动最好选择慢走。
严重失眠的中医常采用针刺配合中药内服治疗，具体如下：
1、心火旺导致失眠，可采用朱砂安神丸清心泻火、安神宁心。
2、肝郁化火失眠，可用龙胆泻肝丸清肝泻火、镇心安神。
3、痰热内干预失眠，可用温胆汤清化痰热、中和安神治疗。
4、阴虚火旺失眠可吃天王补心丸滋阴降火、清心安神。
5、对于心脾两虚引起的失眠，可以吃人参回脾丸补脾气，养心安神。针刺常选劳宫穴、神门穴清热安神。
严重失眠可给予综合治疗：
1.纠正患者对失眠的非理性认识。不要因为一夜没睡好而难过。不要把所有的挫折都归咎于失眠。可以寻求医生或专业心理医生的干预。
2.改善失眠首先要改善生活习惯，保持合理良好的作息规律。
3.出现严重失眠时可采用药物干预。通常情况下，药物可以迅速缓解失眠症状。部分患者拒绝用药，可通过小剂量、间歇给药、短期给药、缓慢减药、逐步停药的原则为患者提供专业建议，以减少药物的副作用和依赖性。
灵芝可以作为一种中药，用于调理治疗失眠，是因为这种药物有补气安神的功效。同时因为灵芝当中含有丰富的氨基酸，含有一些生物碱等化学成分，也可以有一定调理睡眠的作用，所以适当的摄入一些灵芝，同时配合心理调节或者是因为一些其他的改善失眠的药物，可以很好的起到治疗失眠的作用。
颈椎病严重失眠可以通过以下方法进行治疗。
如果患者患有颈椎病，出现严重失眠的症状，去往医院进行详细的检查，在医生的指导下使用镇静抗焦虑药物进行治疗，避免私自停药或减少用药。是需要彻底根治颈椎病，解除神经压迫才能改善失眠的症状。还可以通过适当的颈部运动来缓解症状。
建议患者在日常生活中避免情绪焦虑，保持心情愉悦，注重休息。
一般情况下，神经衰弱严重失眠可采取使用药物、日常护理等方法相结合进行治疗，具体内容如下：
1.使用药：对于神经衰弱引起的严重失眠，可以通过口服一些药物来进行调理，其中可以口服一些神经营养的药物，比如：谷维素片、甲钴胺片、维他命B1、维他命B1、安神补脑液、酸枣仁口服液等。
2.日常护理：在服药的同时还要进行一些平时的生活护理，比如合理饮食、保持良好的情绪、规律的作息、适量的锻炼。
