产后一般可以通过以下方式来保养自己。
产妇在生完孩子之后要注重腰部的护理，在分娩期间要注意哺乳的正确方式，不要过度的疲劳，不要带着沉重的东西，同时要做好腰部的保护；生完孩子以后最好穿着平底鞋，鞋子要松软，要舒服；在生完孩子之后要注意补充钙质，平时多出去晒太阳，有利于钙的摄取；在生完孩子以后要注意保持盆底的稳固运动；产后要多食用新鲜的蔬果，以清淡、容易消化的为主，不要食用辛辣、生冷、坚硬的食品。
产后乳房漏奶属于正常现象，可以把乳房中的多余的奶用吸奶器吸出。
产后出现乳头溢乳的情况属于正常现象，可以用吸奶器吸掉乳房中里的奶水，这样可以减轻漏奶的症状，同时还要让孩子多牛奶。产后出现漏乳的情况，表示女性的乳腺管较为通畅，平时要尽量不要挤压胸部，以免出现乳房结节，影响身体健康。如果症状比较严重，建议患者及时前往医院就诊，以免延误病情。
产后乳房疼痛，应该养成良好的哺乳方式，并且坚持每天进行乳头的清洗，避免局部破裂导致细菌定植入侵而继发感染。另外也可以选择局部热敷的办法，改善乳腺腺体的血液循环，同时配合按摩。
产后乳房胀痛的方法如下：
1、可以用热敷或者冷敷的方法来缓解胀痛的情况。在用吸奶器吸完乳汁后，可以用热毛巾敷在乳房出，这样可以有效缓解胀痛。也可以将奶汁挤出后用冷毛巾进行止痛。
2、如果是因为乳房堆积了太多乳汁没有分泌出来而胀痛的时候，可以借助吸奶器吸出乳汁缓解不适。由于吸奶器并不会吸得非常彻底，所以产妇也无需担心断不掉奶。
自己流产后还要清宫，要根据是否彻底的人流排出。
一般在人流后两个星期到医院做一次妇科彩超。如果发现子宫有残留，建议进行第二次的清宫。可以在医生指导下服用一些可以帮助子宫缩小的药物，如服用益母草颗粒、新生化颗粒等。如果检测显示子宫中没有残留物质，则无需重新做清宫。
此外，患者应该避免摄入过多辛辣油腻的食物，同时保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑，进而有助于改善症状。
