腰椎间盘突出的锻炼方法有，从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立，两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回，如此反复15次，捶击腰部，取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处，做50次，力度以能忍受为宜。
韦立得一瓶可以吃一个月的，它的保质期是两年，需要放置在30℃以下进行保存。服用相关病情的药物一旦服用不可以擅自停药的，需要病毒量转阴，肝功能正常半年后才可以逐渐遵医嘱停药。
腰椎间盘突出微创手术费用根据不同地区、不同医院、不同级别或存在差异，有手术资质的正规医院费用约2-4万元。椎间孔镜手术皮肤切口约7mm，需使用微创器械，费用约3万元，单纯椎间盘突出切除费用约2万元。另一种微创手术切口2-3cm，需使用显微镜，较传统手术清理的更干净，费用约3-4万元。
平卧床上或者俯卧牵引床上，上肢、下肢都会被固定，上肢固定在胸上，通过两个牵引带向上牵引。下肢固定在髋关节，有一个类似骨盆兜的牵引带固定住，然后有两根向下的带子向下牵。
腰部外伤。劳累过度。负重过度。这是久坐久站等都可以引起的。生活中注意调养。尽量减少腰部活动。避免剧烈运动和重体力劳动。避免过度弯腰等。避免长期负重行走久坐久站等。多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃含钙高的食物。
艾草治疗腰间盘突出好不好，需要根据具体情况来定：
腰椎间盘突出是一种腰椎退行性变，可能会使患者出现出现腰部疼痛，腰背部僵硬，腰部活动受限等症状。中医认为腰间盘突出的病因有寒湿、湿热、瘀血、肾阳虚及肾阴虚等几种证型。艾草有温经散寒，活血通络的作用，可以用来治疗寒湿、瘀血、肾阳虚等原因引起的腰间盘突出，如果用来治疗湿热、肾阴虚引起的问题，可能会加重病情。
