最主要的是平时生活习惯调整,平时首先要多一些户外运动,增强身体体质,加强锻炼,在晚饭后可以散散步,听听音乐,放松心情,对于改善睡眠有帮助。另外可以服用药物助于改善睡眠,如果经过处理,仍然入睡困难,也可以通过中药调理,还可以服用安眠类药物。
青年肝郁阴虚型失眠症主要由长期抑郁、焦虑、过度敏感、精神压力大、外界刺激引起,表现为阴虚火旺,而失眠、手心脚心发热则表现为阳火过盛。
肝郁阴虚型失眠主要通过调节情绪、心理治疗、暗示疗法、自我脱敏等方法治疗,可改善由其引起的失眠症状。通过调节情绪和性格,可同时服用枣仁安神胶囊或宁心安神片等中成药,改善阴虚火旺、烦躁失眠等症状。肝郁阴虚型失眠需要准确治疗,选择合适的中成药,改善生活习惯,如白天适当活动。户外运动可以促进多巴胺分泌,改善抑郁、焦虑症状,保证夜间睡眠时的黑暗环境,可以促进大脑的褪黑激素分泌,改善失眠症状。
肝郁阴虚失眠的治疗方法如下:
1.饮食调节:患者平时要吃清淡有营养的食物,油腻、辛辣、温暖的食物要少吃,患者适合吃养阴的食物,如莲藕、莲子、银鱼、木耳、百合、雪梨等。
2.精神疗养:阴虚体质的人脾气比较急躁,容易生气。平时要学会控制自己的感情,用平和的心态对待生活和工作,不要经常生气。
3.运动运动:阴虚失眠者要多运动。特别是秋冬季节,多运动可以消除不良情绪,调理身体,有助于缓解失眠。
4.药食调节:很多中药有滋阴、滋补、良心、安神的作用,可以制作药食吃。
肾阴虚失眠的症状如下:
1.因为肾阴不足,相火狂动,所以男性容易阳气旺盛,遗精早泄。
2.肾阴虚失眠的症状在临床上会表现为腰膝酸痛、头晕耳鸣耳聋、失眠多梦、咽干口燥、颧骨红、形体消瘦、五心烦、潮热盗汗、舌红少苔、脉细数。
3.随着肾水的减少,出现了一系列以虚热为主的证候,导致心火相对过度,焦虑不安,从而导致心烦失眠。
阴虚内热是体虚的一种常见表现形式,是由于体内阴液缺少造成的,病人会表现出心情烦躁、口干舌燥、脉搏系数、大便干燥、小便发黄、干咳少痰等;另外晚上的睡眠治疗会非常差,可能会盗汗等,严重的甚至会出现失眠症状,长期下去严重影响身心健康。
阴虚失眠的症状有如下几种:
1.最常见的症状是阴虚,如五心烦热、潮热、盗汗、消瘦等。如果严重,及时去医院做相关检查。
2.同时会出现失眠、多梦或梦醒。男性常伴有梦遗,女性常伴有梦游等症状。
3.同时会伴有眼睛干涩、视力模糊、头晕、头痛、心慌等症状。治疗以滋阴补血、宁心安神为主,如酸枣仁汤合天王补心丸或枣仁安神颗粒。