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养成良好的睡眠卫生习惯,白天可以进行助睡眠的保健操,白天最多补觉一小时,不饮兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食,晚餐进食易消化的食物,睡前可以喝一杯牛奶,读一些纸质版的书,有困意时再上床休息,在床上不做与睡眠无关的事情。
一般来说,2个月宝宝睡眠少容易醒的原因有:
1、缺乏维他命D和钙,缺乏钙会引起孩子的神经-肌肉亢进率升高,睡眠时间短,容易被吵醒,服用鱼肝油和钙片后症状会有所改善。
2、孩子饿了,小家伙吃的是牛奶、牛奶等流食,肠胃会很快排出,3个钟头后就会感到饿,有些小家伙吃奶(吃一会儿奶,玩一会儿再吃奶),然后再吃奶。
3、孩子排泄的时候没有及时排泄,排泄会刺激孩子的肌肤造成不舒服,影响到孩子的睡眠。
这是正常现象,积极安抚孩子情绪或者睡眠环境安静等即可,看加强营养的,缺钙、睡眠环境不安静,缺乏安全感等,尽量不要有声响,光线不要太亮。宝宝睡眠时,用包被把宝宝手脚包裹一下,使宝宝有一种安全感。多吃含钙丰富的食物。
睡觉浅容易醒,可能是神经系统还没有发育成熟,容易出现易激惹,或者是缺乏维生素或者是钙引起的睡觉不踏实。首先让多晒晒太阳,按时补充鱼肝油和钙。睡觉后,家里一定要保持安静。刚刚睡着时容易醒,一定要多给拍拍背,多安抚,给安全感,让其进入深睡眠状态。
一般情况下,2个月宝宝睡眠少容易醒可能是环境过热、过冷或者在过于干燥的环境下都会给宝宝带来不适。
这种情况有可能是体内缺乏钙导致的,可以在医生指导下服用儿童补钙的药物,比如碳酸钙、乳酸钙等补钙,以及维生素ad滴剂或维生素D等,家长平时需要注意营养均衡,同时还需适当带宝宝出门活动,能够促进宝宝身体的新陈代谢,有利于身体健康。
睡眠太浅容易醒可能是生理性的原因。比如由于自身的睡眠质量比较差,而引起睡眠的维持比较困难,还会造成白天容易犯困、记忆力减退等。也有可能是,病理性的原因,自身患有失眠导致的睡眠太浅,容易醒。