一般情况下，早上可以练肌肉，同时任何时间段都可以练肌肉。
早上、下午、晚上都可以进行肌肉训练，可以按照自己的喜好和自己的日程来进行。但是，早晨要进行一系列的热身，例如，伸展一下筋骨，这样才能避免因为过度训练而造成的肌肉损伤。训练也要分阶段进行，不要一上来就做高强度的运动，否则容易造成肌肉的损伤，需引起重视。
肌肉发酸是过度疲劳，运动所导致的，最初认为关节酸痛是由风引起的，对症治疗，肌肉酸痛分为运动后立即疼痛，但很快消失，这叫做急性肌肉酸痛，还有是运动后仅仅几个小时或一个晚上，伴随着疲劳，疲劳，甚至肌肉痉挛，僵硬等症状。
患者如果没有彻底治愈，就会出现肩部有疼痛的感觉，尤其是在晚上最为严重。同时整个肩部的活动功能会受到不同程度的限制，如果没有及时的再次治疗，情况会越来越严重，对正常活动都会造成影响。
一般轻微的可以不用治疗。Ⅰ度和Ⅱ度肩锁关节脱位不需要手术治疗，通常采用上肢悬挂1-2周或者背带固定3-4周等方式治疗即可；Ⅲ度肩锁关节脱位是否需要手术治疗，目前临床上存在争议，但Ⅳ度以上的肩锁关节脱位，必须采取手术治疗，否则会留下严重后遗症。
首先，患者要去比价正规的医院骨科做个相关的检查，看一下如果只是轻微的关节脱位，可以采用手法复位就可以了，如果伴有大部分的损伤，就需进行手术修补，术后加强肩部的功能锻炼。
一般可以治疗。一般单纯的关节脱位可以采用手法复位就可以了，如果是合并肱骨头骨折、关节盂损伤、肩袖和韧带撕裂等结构性损伤时，需进行手术修补，术后加强肩部的功能锻炼，包括早期的被动牵拉锻炼及后期有肌肉力量训练，促进更快更好地恢复。
