可以适当的调节自己的心理状态。尽量有效的克制自己的工作时间，管理自己的休息时间。以防两者相互冲突，导致身体不适。使自己的情绪保持积极向上，乐观面对。症状较轻，可以加强适当的体育锻炼，加强心肺功能。
通常情况下，突然心慌出汗可能是冠状动脉粥样硬化性心脏病导致的。具体情况分析如下：
冠状动脉粥样硬化性心脏病是指冠状动脉发生粥样硬化引起管腔狭窄或闭塞，导致心肌缺血缺氧或坏死的常见的心血管系统疾病，一般会出现胸痛、心悸、呼吸急促等症状，冠状动脉粥样硬化性心脏病患者病发时，可能会出现突然心慌出汗的情况。
突然心慌出汗的患者可以按照医嘱使用琥珀酸美托洛尔缓释片、复方丹参滴丸、速效救心丸等药物进行治疗。
心慌出汗主要是由一些心律失常引起，例如：心律失常，如阵发性的室上性心动过速，阵发性的心房抖动，如果心跳突然加速，可以达到200次/分钟，这时会表现出心慌、盗汗、头痛、眩晕等。
还有一种是心肌缺血发作，有的病人的心肌缺血发作并不典型，主要表现为心慌，出汗，或者还有一些其它的病症，例如：低血糖，主要是因为没有进食，消耗过多，如果发生了低血糖，则会有心慌，出汗多，严重的还会出现眩晕，如果突然心慌出汗，一定要及时找到病因，进行相应的处理。
老年人突然出现心脏方面的症状，包括心慌、出汗、乏力等问题时，一定要引起足够的重视。因为老年人心血管疾病时，很多症状有可能是急性心肌梗死、急性心衰，或者心绞痛发作、心律失常的可能。
更年期雌激素水平偏低导致的阵发性潮热汗出，伴有月经不正常或是闭经。平时多吃些豆类食物，如果出汗严重的话，需要及时去医院检查激素六项，雌激素低的话可以补充雌激素治疗，平时养成良好的生活习惯，不要熬夜，适当锻炼增强体质。
半夜突然心慌可以保持坐立的状态来进行缓解。
首先要消除诱发心慌的因素，例如过度劳累、情绪激动时，不要慌张，要让自己冷静下来，尽量少做运动，让自己处于平静的环境中。在这段时间可以测量血压和心跳，看看有无显著的改变。睡觉时出现心慌，可以先坐下等症状减轻，同时也可以舌下服用硝酸甘油。如果出现频繁的症状，需要到正规的医疗机构进行检查。