在月经前、劳累后或是生气(中医称气郁)等情绪波动时，肿块增大，疼痛加重，而在月经后肿块明显缩小，疼痛减轻。要保证规律的生活，调整心态，放松心情，经常参加体育锻炼，但不要让自己过于疲劳。
乳腺增生严重是在乳房内有硬块，月经前出现乳房胀痛的症状，定期进行乳腺检查，日常生活注意饮食规律，作息得当，不要熬夜，饮食以清淡易消化为主，远离油炸食品，少吃辛辣刺激，生冷寒凉的食物。
在生活中和饮食习惯需要注意，少食辛辣刺激食物，多吃蔬菜水果，清淡为主，少熬夜，适当运动。乳腺增生需要定期复查乳腺彩超，了解病情变化，如果症状加重，可以口服药物治疗。
这种疾病是良性的，除了局部疼痛等不适症状外，一般没有其他严重后果。保持良好的情绪，避免情绪波动，不要有精神负担，防止乳房创伤，注意休息，避免疲劳，避免熬夜，适当参加体育锻炼，保持正常的生活习惯。
如果乳腺增生严重，需要去就近的正规医院普外科就诊，定期进行乳腺彩超检查，每3-6个月1次，必要时需要乳腺磁共振检查。如果疼痛症状明显可以吃中成药口服，或者按摩也有一定的效果。注意养成良好的生活作息习惯，平时也可以用热毛巾热敷胸部。
乳腺增生属于非常常见的一种良性疾病，每一个健康的人都会出现不要过分担心，平时要注意生活规律，避免劳累，不能生闷气，做体育功能锻炼，反复的疼痛没有缓解，可以用中药来治疗。