平时多注意饮食就可以了，补锌从食补和药补一起，效果最佳。补锌的食物最常见的就是动物肝脏瘦肉等，生活中多注意这类食物的补充，只要平时不抽烟，不喝酒，适当锻炼，注重身体健康就可以生个健康的宝宝。
补肾的食物要根据肾虚的类型来考虑。有肾阴虚和肾阳虚，根据情况进行相应的饮食调理。肾阴虚可以多吃一些黑芝麻，黑豆，五谷粮食，水果，蔬菜等。肾阳虚可以多吃一些温阳的食物，例如牛肉，羊肉等。
比较好的补肾食物是虾，淡水虾性温味甘、微温，入肝、肾经，补肾壮阳，相关药物抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效，适宜于肾虚阳痿、遗精早泄、乳汁不通、相关药物、身体虚弱和神经衰弱等病人食用。虾无疑对肾阳亏者有效，阴虚阳亢者不宜可以吃。
补肾不能吃萝卜、藜芦、五灵脂等食物，不宜吃油腻食物，不能喝茶，具体内容分析如下：
补肾是一个中医术语，是指通过健身、锻炼、针灸、按摩、食疗和药补等手段，改变肾虚的状态，使肾脏更加健康。肾虚分为肾阴虚和肾阳虚。肉苁蓉、山药、鲈鱼、牛骨髓、海参、玉米、羊肉等都是补肾的好食材。同时，一定要注意饮食。不要喝茶，也不要吃萝卜，以免影响药效。不宜同时食用藜芦、五灵脂等食物，也不宜吃油腻食物。
西地那非、他达拉非、伐地那非等药物是治疗阳萎的常用药物。十一酸睾酮胶丸是一种雄性激素药物。罂粟碱，酚妥拉明等具有抗肿瘤作用的药物。另外，还有一些其它的药物，比如曲唑酮和育亨平。治疗早泄的药物主要有：达泊西汀、舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等药物。盐酸奥布卡因、利多卡因胶浆等局部麻醉药。在生活当中也应当注意，不要过度的情绪激动，不要吃热性的食物，多吃蔬菜水果。
