在72小时以内，摔到脚没肿是冷敷；在72小时后，是热敷。
摔到脚没肿一般意味着没有骨折，但为了避免出现局部红肿、疼痛等症状，建议在72小时以内进行冷敷，即用冰袋或冷湿毛巾敷于患处皮肤上，有助于促使局部血管收缩，控制小血管的出血和减轻张力较大肿块的疼痛，达到消肿止痛的功效；在72小时后，应该进行热敷，一般是使用热毛巾、暖水袋、暖袋直接敷治患处，具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢等作用。
一般情况下，儿童足部扭伤后，要及时查看有无肿胀、有无疼痛、有无影响行走、有无骨折、脱位等症状，如果仅仅是肌肉劳累或者是韧带拉伤，都是软组织受伤，不用太过担忧，只要在治疗后24h之内进行冷敷，48h后再进行热敷即可。同时可以服用三七伤片、中华跌打丸、云南白药等具有一定的活血化瘀、消炎止痛的作用。还可以用外敷、贴敷来促进愈合，如果情况比较严重，则应及时送往医院就诊，尽早治疗有利于身体健康。
孕妇脚部扭伤后出现肿胀，应第一时间冰敷，减少活动，同时尽量避免口服药物进行治疗，影响胎儿发育。
在扭脚后，应及时用冰袋、冰块、毛巾等，在急性期内进行冷敷，有助于抑制扭伤部位出血，缓解疼痛、肿胀的症状。同时在扭伤后的一段时间，应减少活动，避免避免扭伤处负重、劳累，加重病情。
后期肿胀消退后，可以对患处进行局部热敷，促进血液循环，加快肿胀的消失。
感冒不可以跑步出汗。在感冒的时候抵抗力比较弱，精神状态可能不如平常好，会把相对的免疫力、精力都集中在杀灭病原体的上，会出现虚弱、胃口不好的表现，尽量不要做大量的运动，应该休息，保证良好的睡眠。
跑步后肛门疼痛。考虑它是由痔疮、肛裂、直肠炎等原因引起的。也可以在息肉、肿瘤和其他原因中看到。需要去肛门直肠科做进一步检查。依据检查结果和症状，需要在考虑对症治疗之前做出明确的诊断。平时，需要多吃蔬菜和水果，粗纤维食物来保持大便通畅，饮食均衡，避免辛辣、油腻和刺激性食物。
小儿出现踝关节扭伤，较轻微的外踝韧带损伤可进行保守治疗，保守治疗的方案一般为用石膏或支具将踝关节于轻度外翻中立位固定。也可以采用冷敷的方法，缓解疼痛。然后可以把受伤的脚踝抬高，有一些绷带将受伤的部位包住，注意不要太紧。
