注意营养的均衡就可以了。及时补充叶酸，预防胎儿发育畸形，多吃一些高热量高蛋白有营养的食物。多喝牛奶多注意补充钙剂。不要熬夜劳累，不要过度的运动，多注意身体的保暖。然后注意定期产检。
最开始怀孕的时候还是需要吃叶酸，钙片，如果缺铁也要喝一些铁剂，如猪瘦肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化的食物。富含维生素B6的食品有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，瘦肉，鸡蛋，鱼等食品。
怀孕期间，首先要注意保持营养均衡，蛋白质、碳水化合物、脂肪、氨基酸，都要均衡摄入，可以多吃一些肉、蛋、奶、鱼汤、鸡汤，以及奶制品和豆制品。另外注意荤素搭配，期间可以增加粗纤维食物的摄入，比如芹菜、韭菜等新鲜蔬菜，可以有效预防便秘，补充维生素，两餐之间增加新鲜水果的摄入。多吃一些补气血的食物，比如红豆、大枣、阿胶，增强体质，避免出现，妊娠期间贫血的问题。
豆沙中含有丰富的碳水化合物，可以为人体提供充足的能量，维持人体的正常生理机能，并且可以调节脂肪代谢，提供膳食纤维，增强肠胃蠕动。豆沙中还富含铜元素，铜元素是人体不可缺少的微量元素。
怀孕五个月已经到了怀孕中期，饮食一定要清淡有营养，多吃一些蔬菜和水果，多吃一些坚果类，鸡蛋，牛奶，全面的均衡营养。这时候的宝宝正处于骨骼发育的时候，多吃一些含钙高的食物比较好，可以多熬些骨头汤，鲫鱼汤。另外，注意休息，保持好的心情。
