一般情况下，女性分娩之后如果想要采取母乳喂养，可以在平时的生活当中吃一些营养含量较高的食物，比如蛋类、奶类、鱼类、肉类，可以刺激乳汁分泌的更多，并且还能够帮助提高乳汁的质量。
除此之外，女性也需要吃一些其他的食物，比如五谷杂粮、新鲜果蔬和坚果类食物等，能够满足身体对多种营养物质的需求，有助于刺激乳汁分泌增多。
通常情况下，宝宝吃不饱的症状有：
1、宝宝每天吃母乳或牛奶，大便呈淡黄色，呈糊状。大便呈绿色稀薄，说明宝宝一天一次大便一次，或隔日一次，大便松软、量多。
2、母乳中80%的水份，婴儿在进食后会出现大量的小便，小便颜色呈浅黄色或半透明。若婴儿食欲不振，小便不多，小便呈暗黄色。
3、宝宝吃完后会安静，吃不到东西就会大叫。
女性经过分娩以后，消耗了大量的体能。所以说月子内的饮食非常重要。下面介绍几种常用的饮食配餐。1,猪蹄花生米慢火煮至2小时左右。既能补气血，又可以促进乳汁分泌。2,益母草银耳汤。3,益母草乌鸡汤，乌鸡去除内脏，益母草装入鸡腹中熬制两小时，喝汤吃肉。4,当归，黄芪，山药，羊肉煲汤。5,鲫鱼汤,6,海参粥，适当的喝一些红糖，姜汤，大枣，水，蜂蜜水，煮一些水果羹。
为了保证产后乳汁的分泌量，提高乳汁质量，产后哺乳期的饮食应当以多样化、营养均衡全面为原则，不要局限于单一食谱。具有下奶作用的食物，如花生、茭白、山药、黑芝麻、黄豆及豆制品、猪蹄、鲫鱼、乌鸡等。
奶水少首先哺乳妈妈要保持好的心情，不能生气，生气会影响奶汁的分泌，大部分可以进行食疗，结合催乳食物效会更明显，比如猪蹄、多喝肉汤，花生米等食物对乳汁分泌有良好促进作用。
宝宝吃不饱的主要表现会哭闹，不安分，甚至会睡不着。如果没有不舒服或者是尿片过湿，一般都是饥饿所引起的哭闹。宝宝比较小在给宝宝喂养的时候要比较注意宝宝都是母乳喂养的，要给宝宝少量多餐，如果母乳不够的宝妈要多喝鲫鱼汤，或者是猪脚汤有助于增多母乳保证可以有足够的母乳喂饱宝宝。母乳不够建议还是要给宝宝添加奶粉，给宝宝少吃多餐。有喝奶粉的宝宝也要注意给宝宝多喝水以免引起便秘。
