戒烟最少需要半年的时间。具体戒烟需要多长时间还需要根据烟龄和自身的自制力决定。烟瘾由生理烟瘾和心理烟瘾构成。戒烟需要循序渐进：制定一个戒烟计划，比如今天吸一盒，明天18根，依次减少。严格按照计划实施，抵制住诱惑，几个月甚至更短的时间就能成功的戒掉烟瘾。还可以用吃东西代替吸烟：身边常备瓜子、干果、水果等。
为什么戒烟后会胖，因为烟草中的尼古丁可促进生长激素的分泌，增加脂肪的消耗利用。戒烟之后，吸烟时所燃烧的热量得不到挥发，就积聚成脂肪，但其实这个热量积累的数值非常的小，每天稍微多活动一会儿就可以抵消。然而刚刚开始戒烟往往让人心情沮丧，不想活动。而且不是所有人戒烟都发胖。
戒烟后嗜睡严重属于戒烟综合征的表现，吃一些糖块或者适当的喝一些白糖水，缓解体内因戒烟导致的应激性血糖过低，从而改善嗜睡严重的症状。可以适当的进行室外运动锻炼，分散注意力，减轻戒烟后的身体和精神依赖。
正确戒烟方法是因人而异的，青壮年和老年人的戒烟方式截然不同。青壮年戒烟主张突然戒烟，这种方式需要在家人的陪伴下加强监督，让其和吸烟的朋友远离，防止再次吸烟，过了急性期，戒烟就会达到初步疗效。
被污染肺部是无法清理的。但戒烟也是很必要的，不要继续污染下去。想要清理肺部，戒烟是最重要的一步。但对于那些从未吸烟的人来说，肺部的黑化是自然现象，无法逆转，也无法清理。
备孕期间吸烟不仅影响自己的身体健康，而且还会严重地影响精子的活力，从而降低精子质量，使畸形精子增多。怀孕前三个月尽量戒烟戒酒，保持规律作息。为了后代健康尽怀孕前3个月以上的时间，戒烟戒酒，不要乱吃东西，同时加强体育锻炼，保持足够睡眠，饮食注意营养均衡。
