睡眠卫生教育，养成良好的睡眠习惯，按时睡觉，睡觉前不喝浓茶和咖啡，不玩刺激性的游戏，不看容易引起兴奋的电影和视频等。一些患者的失眠可能是因为焦虑和抑郁情绪，应给予相应的心理辅导和心理治疗。
晚上失眠入睡困难的解决方法如下：
1、一般轻微入睡困难可通过睡眠行为方式的改变和心理干预发挥良好的治疗作用。
2、患者入睡困难、失眠时，可对症服用苯二氮类安眠药镇静催眠，也可口服地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、右佐匹隆、佐匹克隆等药物
3、另外，也可以服用新型安眠药。唑吡坦来促进睡眠。即使是平时的生活方式，也请注意养成平静有序的习惯。睡前听放松的音乐，用热水泡脚，睡前喝热牛奶，有助于消除失眠。
患者出现入睡困难、失眠的情况，可以对症口服安眠药镇静催眠促进患者入睡。在生活方式上也要注意养成良好、规律的作息习惯，在睡前的时候听一听舒缓的音乐、用热水泡脚、睡前喝一杯热牛奶，都有助于调解患者失眠的情况。
白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
入睡困难与失眠有关。
失眠的标准是30分钟以上难以入睡就是失眠。还有一个就是睡觉的时候容易惊醒。如果醒来两次以上，超过五分钟不能入睡，就可以诊断为失眠。在这种情况下，应该通过综合的方法来调节睡眠，主要是晚上睡前不要做剧烈运动，不要看刺激的电影，不要喝刺激的饮料等。可以喝点牛奶，泡脚，洗个热水澡。睡觉时要保持环境黑暗安静，黑暗的环境能促进大脑中褪黑激素的分泌达到正常的10倍以上，有助于入睡。
入睡困难和失眠可以参考以下方法来改善：
1.如果是非常轻度的入睡困难，可以在早期使用调节植物神经功能紊乱的药物，如谷维素、甲钴胺、维生素B1等。
2.如果自我调节后得不到很好地解决，可以使用促进入睡的药物。中药也有一定疗效，但见效会慢一些，疗效会轻一些。临床常用，如安神丸、清脑参附液、乌灵胶囊等。有镇静安眠、调节情绪的作用。
3.如果长期失眠或明显入睡困难，或者需要倒时差，可以使用促睡眠药物佐匹克隆。如果睡眠时间短，总是容易中途醒来，而且很难醒来入睡，可以使用长效药物地西泮。
