白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
心理指导：你可能是有一些神经衰弱了所以失眠多梦可能还有一些缺乏营养自己不注意调节有一些压力大，你可以喝一些谷维素和维生素B1调节一下神经乐观一些放松，多注意休息不要一直看手机电脑注意调节，多吃一些含维生素高的食物
问题分析：失眠入睡困难，易醒，醒后再睡困难和植物神经紊乱有关。
意见建议：建议采用中药进行调理，中药可以起到调理情绪,调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用，可以达到很好的治疗效果。
病情分析：你好，考虑为睡眠不足的可能，表现为黑眼圈或打哈欠的情况，
意见建议：可以服用七叶神安片或安神补脑液进行治疗，同时加强锻练有利于增强身体抵抗力，也可以同时配合按摩或热敷的方法缓解。
心理分析：您好，失眼多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重引起。
心理指导：首先要正确的看待失眠，许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
