白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8点以后不再进食，晚餐进食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，读一些纸质版的书，有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情如看手机，看电脑，打游戏等。
问题分析：您好：你的孩子可能白天太累，小孩的内在因素对睡眠也有影响，可能是大脑神经发育尚未成熟引起的。神经系统兴奋性较高的宝宝，生理成熟度往往晚些，容易出现睡眠不安的情况。
意见建议：你的孩子可能是缺乏维生素B1，维生素B1轻度缺乏，可以表现出烦躁不安，夜惊，而重度缺乏时可导致神经炎，可以医院给宝宝查一下微量元素。祝宝宝早日康复。
问题分析：睡眠障碍的发生，有身体素质的原因，也有先天的一些因素存在，但是后天的社会环境和心理因素，应该说是主要的致病原因。尤其是一个心理素质比较差，焦虑水平比较高，面对客观现实，也习惯于多愁善感，忧心忡忡，这种心理素质对于饮食和睡眠等许多方面都会带来负面的影响。
意见建议：因此说，有效地提高心理素质和心理承受能力，同时掌握必要的社会生存的技巧，尤其是人际交往的技巧，对于自己更好地适应社会，有效地提高生活质量，都是有积极意义的。同时你应该把自己的关注度更多向自己工作和事业方面去转移。可以想像，一个人有比较满意的工作状态，有社会认同的成就感，他的食欲不振和睡眠障碍等生物学症状就不会出现。希望你能够投入到自己满意的状态中，享受生活，并且享受睡眠带给自己的快乐！
病情分析： 只需调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来的。如果情况严重的话，建议您到精神科医院去看看。
意见建议：一些失眠的治疗应本着药物治疗为主，心理调整为辅的策略，患者除服用药物以外，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于患者的恢复均有很好的帮助。
指导意见：你好，因为神经衰弱症主要是由于植物神经功能紊乱造成的,所以建议你应该服用调节植物神经功能的药物如:谷维素片+维生素B1片+安定片+五味子糖浆等,最好结合医生服用安神补脑液 。
