要喝牛奶的同时，要在有阳光下运动，多锻炼身体才有利于钙质的吸收，骨骼的生长，第二要保持至少八小时充足睡眠，每天晚上11点之前要休息，不要过分熬夜，否则影响生长激素的分泌，这样才有利于长身高。
想要再长高可以在饮食方面多注意改善饮食，吃含有钙比较丰富的食物，饮食均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，因为里面是含有大量的维生素c，另外是要多运动，每天可以运动30到60分钟。
一般情况下，长高并没有什么有效的方法，但可以在医生指导下通过均衡饮食、适量锻炼、改善生活习惯等促进生长发育。
孩子的身高和遗传基因是有关系的。如果父母的身高不是特别高的情况下，孩子的身高也不会特别高，平时尽量让孩子多吃一些高蛋白、高钙类的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾等，搭配新鲜的蔬菜水果；适量晒太阳，或在医生指导下补充维生素D制剂，做到营养均衡、充足，有助于生长发育。
长高需要平时加强运动，多吃一些含钙量比较高的食物，可以多晒太阳，早晨和晚上喝一杯牛奶，可以有效地补充体内缺乏的钙物质，使身体很好地发育。18岁还是有长高的可能的，父母的身高都不是太矮，就不需要太过担心。
成年后身高可以出现两种情况，很可能会出现骨骺发生闭合的现象，这就是身高不会再增长的现象，应用生长激素只能会出现肢端肥大症的情况。骨骺没有发生闭合，身高继续增高，可以适当的应用生长激素促进身体长高。因此需要到医院检查骨骺的现象，才能够确定身高是否增长的情况。
