怀孕了老失眠原因如下：
第一，是怀孕期间体内激素发生变化，内分泌失调，可能会影响睡眠质量。有时也会出现精神紧张、烦躁、抑郁等各种各样的问题，这是内分泌失调引起的症状反应。
第二，孕妇怀孕失眠，子宫可能压迫膀胱引起尿频、尿急、失眠，这是比较普遍的现象。
第三，怀孕期间缺钙可能影响睡眠质量，出现失眠症状，与睡眠姿势也有一定关系。
既往从来没有失眠的情况，突然出现了失眠的症状，首先考虑是由于精神压力过大，或者是由于环境因素，躯体疾病，或者是服用一些药物等原因而导致的。所以首先要明确具体的病因，如果去除病因，失眠症状就会很快缓解，首先要积极的放松自己，在睡觉之前尽量不要长时间玩电脑看手机，保持睡眠环境的安静。
失眠饮食方面可以多吃一些滋阴养血安神的食物.可以吃点银耳百合莲子粥，银耳，百合，莲子都具滋心阴，养心血，安心神的作用，非常适合失眠的喝。还可以喝点桂圆大枣粥，桂圆和大枣都是入心经，可以滋阴补血安神，对于改善失眠也是非常好的。
缓解失眠的方法有很多，如下：
首先，睡前不要做让大脑兴奋的烧脑活动。
其次，睡前可以洗个温水澡或者喝一杯温牛奶，因为牛奶中有酪氨酸，可以帮助尽快入睡。睡觉后不要做刷手机等声光刺激的事情，这样更容易让自己兴奋。
最后是日常行为和生活习惯的改变，可以适当的运动。如果辅助有困难，可以用药物治疗入睡困难的问题。可以服用短效安眠药，对于早醒和睡眠中断的问题，可以使用中效和长效安眠药。
失眠患者应注意以下事项：
1.失眠患者要及时找到自己睡眠障碍的根源。根据失眠的原因，采取的治疗方法也有很多差异，因此找到失眠的原因对该疾病的预防和治疗尤为重要。
2.养成良好的睡眠习惯很重要。失眠患者在日常生活中要创造舒适的睡眠环境，使自己的睡眠不受外部环境的影响。
3.失眠患者要做好饮食管理。因为好的食物可以帮助患者有效改善睡眠质量，但不当的饮食是失眠的重要原因。
4.失眠患者在日常生活中要注意个人的体育锻炼。体育锻炼不仅有助于患者及时排出体内产生的代谢废物，还能预防失眠。
