更年期时补充雌激素还是比较好的，但是要适量补充，更年期时会出现胸闷，心情不好，睡眠质量不好，女性在45-55周间绝经，导致月经不调的原因很多，一是功能性的，如内分泌功能失常引起的月经不调。
更年期补充激素要注意，在医师的建议下坚持用药，还要根据自己的病情来进行调节，不能擅自改变药的剂型，更不能擅自停药，也不能自己擅自增加药物。需要在医生的建议下补充激素，这是一种很好的改善身体的方法，没有明显的不良反应。不仅能减轻更年期的一些临床表现，还能起到保护和防止骨质疏松症的良好效果，改善女性绝经后期的生活。
食物补充雌激素，虽然见效比较慢，但贵在安全。因为雌激素都具有副作用，对于想要通过饮食来补充雌激素的朋友来说，不妨吃一些含有雌激素的食物，蜂蜜、蜂王浆、豆浆、豆腐、花蜜，能在一定程度上补充雌激素。不过，需要长期吃这些含有雌激素的食物。
更年期女性外用雌激素的目的是可以缓解更年期女性阴道干痒的症状，减少性交疼痛，同时还可以治疗更年期所引起的泌尿系感染。注意饮食，应保证心情舒畅，注意休息。
在临床上，多种方法都可用于缓解更年期症状，一般可以不用采取激素来治疗。
除激素治疗外，更年期女性可通过改变日常饮食和生活作息来调理，例如保持合理饮食和良好的生活习惯，摄取足够的维生素和矿物质等营养素，避免过度饮食、酗酒等不良习惯。也可适量进补钙、镁、维生素E等营养素，来帮助调节身体状况，缓解更年期症状，但需注意要在医生指导下补充。
另外，也可选用一些非激素药物，例如胰激肽原酶、谷维素、维生素B1等药物，也可用于缓解更年期出现的不适症状，其中胰激肽原酶能够帮助女性扩张外周血管，增加血流量，调节微循环，改善更年期所致的潮热多汗、头晕心悸等症状，更年期女性可根据自身情况结合医生指导合理选用。
更年期是女人必须要经历的一个生理期，这是由于卵巢机能减退引起的，会引起体内雌激素的波动或降低，可以采取以下的方法来延缓其出现，并减轻其症状。
1、提前认识到疾病的发生，做好心理准备，保持乐观的心态，以积极的心态面对人生，防止抑郁。
2、可以在专业医师的指导下进行相关的检查，排除禁忌症后，可以口服雌性黄体酮类的药物、中药方、中草药等。
