腰背肌可以通过“小燕子飞”和‘’五点支撑‘’来锻炼。腰背肌的训练有很多种，其中最简单的就是下面这两种。其中一种是“小燕飞”，即在运动的时候，仰卧在床上，双手背在身后，身体前倾，头部和胸部分开，膝盖保持笔直，保持3-5秒，肌肉松弛3-5秒。第二种是“五点支撑”：平躺在床上，膝盖弯曲，脚放在床上，用脚、肘、头颈部发力，把臀部从床上提起来，腰部紧绷，保持3-5秒，然后放松肌肉，3-5秒为一个循环。
最常见的是尿液被浓缩，尿液的味道就重，在环境比较高热、干燥，或者患者有腹泻，发热的情况下，体内缺乏水分，尿液被浓缩，就会导致尿液的味道重，尿液的味道重还有可能是轻度的泌尿系感染，患者有轻度的尿频，没有尿急、尿痛，会有尿味比较重的症状。
小孩每天摄取均衡的营养才能满足身体的需求及提包免疫力。蛋白质是构成免疫细胞和抗体的主要成分，如蛋白质缺乏会造成免疫机能下降。维生素C能刺激身体，补充足够的维生素可增加抗体，清除病毒和细菌，从而增强免疫力。
突然感觉身体很重，而且有些呼吸有些困难，这种首先考虑是不是由于心脏或者是肺部的原因导致的，需要进一步检查才能判断具体的原因。建议检查血压，检查心率，测量体温看看。
影响儿童身体健康的习惯就是不注意个人卫生。吃东西以前不洗手，由饮食、饮水、呼吸、皮肤接触、医疗事故等途径，可感染各种致病性细菌。由于幼师的照顾不周，导致小朋友们之间相互打闹，误吞学习用品等。
内热的调理关键在于饮食要均衡，食物呈现多样化，富含营养。可以给宝宝多喝水，多吃些新鲜蔬菜水果。然后也可以给孩子煲些补脾胃，消暑热的汤，饮食上要忌油腻，辛辣刺激性，含热量高的食物，保持大便通畅。
