我是顺产，产后3天奶涨，只能挤出来一点点，从第4天开...

如果是顺产，那么阴蒂就会肿胀，是因为受到胎儿的挤压，或者是阴道的撕裂。
产妇可以使用妇科洗剂清洗外阴，保持外阴的清洁和干燥，也可以使用碘伏棉花进行杀菌，在排泄完之后要保持干净。通常一星期后，胀痛的感觉就会消失。如果是因为会阴裂伤引起的外阴肿大，也可以使用硫酸镁湿热敷，有利于缓解症状。
怀孕期间，及时排尿、排便，避免发生尿潴留或便秘情况，影响子宫收缩。

让婴儿吸吮产妇的乳头。能有效地刺激母亲的激素分泌，继而促进乳房内腺体分泌乳汁。尽早建立催乳反射和排乳反射，可以让乳汁来的早而且多。适当地进补催乳食物，产后24小时内、产后三天进行乳房按摩。

顺产后阴蒂涨疼怎么办需根据实际情况来判断，具体内容如下：
顺产后出现阴蒂胀痛的症状，主要是由于分娩时局部受力过大，导致的肿胀。也有可能是因为生完孩子之后出现了细菌感染，要保持外阴的卫生，可以用碘伏进行擦拭消毒，也可以用洁尔阴冲洗，不要洗澡，否则会导致阴道的感染。还可以外用红霉素软膏进行消炎处理。在有可能的情况下，还可以采用红光或者波姆光进行治疗。

顺产后42天以上可以健身。
对于顺产后的女性，因为胎儿是从阴道直接分娩，因此经常会造成盆底肌肉的松弛，从而造成阴道的轻微的下垂，或是前侧和后侧的膨出。产妇可以在42天以后进行锻炼，这样有利于骨盆肌肉的修复。需注意，不能过度锻炼和剧烈运动，以免造成女阴道前后壁重度膨出，导致遗尿和漏尿。
建议保持合理的饮食，不要吃刺激和油腻的食物，早睡早起，避免过度劳累，有利于身体健康。

尽量让宝宝吸浴，如果实在不能吸允可以用，奶，臭气抽出乳汁，避免过度，胀奶后引起感染，新产后的乳汁对宝宝的发育特别好，可以增加宝宝的免疫力。放松心情，注意休息，加强营养，避免受凉，不吃辛辣刺激性食物。

女性顺产后通常吃清淡、有营养的食物比较好。
女性顺产后身体通常比较虚弱，需要补充营养，所以在饮食上以清淡、有营养的食物为主，可以适量吃小米粥、鸡蛋羹、鱼肉、猪肉、胡萝卜、白菜、猕猴桃等食物，满足机体的营养需求，促进身体恢复。
如果需要母乳喂养，还可以适量喝鱼汤、猪蹄汤等食物，可以促进乳汁分泌，有利于婴儿的发育。