膝盖摔伤属于软组织损伤。注意膝关节有积液，可能是滑膜发炎，但是这种炎症是无菌炎症。吃消炎药是没有用的。如果有伤口，首先要注意伤口表面的清理，做好伤口表面清洁和消炎，近期不要让伤口碰水，还有尽量穿宽松的衣服，这样利于康复。膝关节要避免上下楼，避免长距离走动。多休息静养。注意休息调节饮食。不能干重活。
膝盖有损伤，第一是恢复期，通常约为2至3个月。这段时期内应该避免过度疲劳，同时要保持一定的休息，让膝关节能尽快恢复正常功能。这段时间不进行剧烈运动，静养，此外，还应增加营养，这将得到显著提高。同时还要做好预防工作，比如避免长时间站立或者走路等。
此外，患者可以到医院针灸或按摩治疗，能够有效地让疾病康复，这段时间注意增加维生素，同时还要吃营养丰富的食品。
膝盖受伤多久能恢复，要根据患者的具体情况来分析。具体内容如下：
膝关节损伤的康复时间取决于损伤的严重程度，骨折的愈合周期通常为3-5个月。如果仅仅是韧带的损伤，通常需要2-3个月的时间才能完全康复。不管是什么原因，在膝关节受伤的时候要避免剧烈的活动，要均衡营养，补充清淡而富含维生素、钙元素的食物，要按时到医院检查。
膝盖受伤了怎么办可以去医院拍片，必要时核磁，判断是否有骨折甚至韧带损伤发生。如果有问题根据问题处理，没问题对症治疗，肿胀可以局部抬高，24小时内冷敷，24小时后热敷，注意休息，也可以口服点活血化淤的伤药。
要卧床休息为主，不要进行运动，疼痛较重可以通过口服药物和用热敷来进行治疗的。如果损伤比较严重，还是通过微创手术来进行治疗的，通过手术治疗之后，要在床上适当进行一些康复锻炼，定期复查磁共振，看一下恢复状况。
膝盖受伤吃清淡、富有营养的食物好。
膝盖受伤后，患者可以多食用富含钙和蛋白的食物，有助于身体的恢复。单纯的膝关节扭伤不需要特别的治疗，恢复期间不能吃辛辣的东西，也不能吃太多油腻的东西。膝关节出现了骨折，建议多摄入富含钙质、蛋白质和维生素的食品，以加快愈合。平时多吃鱼汤、骨头汤、豆制品、鸡蛋、西红柿、菠菜等。