长期的不良姿势有很大的关系，长期的发展可以形成颈椎病的，可以做个颈部核磁共振，来明确一下现在自己的程度，疼痛明显，可以做理疗，牵引以及口服活血化瘀的药物来改善症状。
长时间一个姿势、长时间重复某种动作、睡觉的枕头太高或太软、长时间对着电脑或手机等，这些不良的生活习惯容易导致脖子一侧的软组织反复的受到牵拉，局部充血、水肿，形成无菌性的炎症，时间长了还会导致慢性劳损，也会导致脖子右侧出现疼痛。上呼吸道感染、慢性咽喉炎，这些炎症性疾病也会累及到脖子一侧的淋巴结，导致局部淋巴结肿大，也会出现疼痛。
可以口服一些中成药，具有一些活血化瘀的功效的。在饮食方面你是多吃些坚果类的食物，也可以多吃些水果和蔬菜，是可以帮助你缓解临床症状的。要注意清淡的饮食结构，要注意多喝水看看的了。
脖子痛是不是淋巴结肿大所引起的，应该结合进一步的详细资料来分析，如果脖子疼痛位于淋巴结的位置，并且可以触及到肿大的结节样痛性肿块，或者伴有身体的畏寒发热，应该考虑为急性颈部淋巴结炎引起的脖子疼痛。
脖子痛不睡枕头对脖子不好。具体分析如下：
首先可能会对患者造成颈部肌肉痉挛，尤其是在老年患者本身就有胸腰部脊柱后凸的情况下，患者睡眠会存在较大程度的障碍，反而会很容易引起头昏、恶心等不适。其次是不睡枕头会导致颈椎生理曲度无法正常维持，继发引起颈部肌肉负荷增加，肌肉过度劳累，甚至会导致颈部疼痛症状加重。
脖子痛不能扭动可以通过以下方法来治疗：
如果是患有的颈椎病引起的颈部肌肉痉挛紧张疼痛等症状，就可以使用颈椎牵引、颈部理疗、按摩等方法来进行治疗，能够起到改善颈部肌肉紧张，缓解疼痛，恢复活动范围的效果。如果是颈部扭伤引起，可以进行局部冷敷，使用镇痛活络汀等药品来进行治疗。
需要注意的是，平时要注意保证充分的休息，避免过度劳累，不要进行重体力劳动或者剧烈运动，饮食以清淡为主，有利于身体健康。
