全身直躺在水平面上，保持膝关节处伸直，再缓慢的将单腿抬高在空中停留8秒后放下，双腿交替进行各3组，每组10个。方法能够有效促进腿部血液循环和新陈代谢，起到保护膝关节的作用。平时在日常生活也要养成好的行为习惯，控制自身的体重，防止肥胖增加了膝关节处软骨的磨损。
通常情况下，金刚坐不是保护膝关节的。具体情况分析如下：
金刚坐是瑜伽的一种屈膝动作，具体表现为踝关节跖屈，膝关节极度屈曲，髋关节屈曲45~60度。长期金刚坐容易挤压膝关节半月板后角，造成半月板后脚损伤，甚至引起半月板后角撕裂，导致膝关节退行性改变。金刚坐的主要作用是舒展脚踝关节，促进下肢血液循环，缓解肢体肿胀，缓解坐骨神经疼痛。
膝关节半月板损伤应该佩戴运动捆绑式护膝，这种护膝的固定支撑作用比较强，两侧一般都含有弹力支撑带，或者弹力支撑条，能够很好的起到一定程度的限制膝关节过度屈伸的作用，还能够有一定防寒保暖作用。
是的必然要带护膝，关节韧带损伤之后，需要积极地去完善检查，明确损伤的具体程度，如果具有手术指征，积极地进行手术治疗，不管是保守治疗还是进行手术治疗，都需要使用护膝固定。一般使用可调节式的呼吸，能够让膝关节在非负重的状态下，能够屈伸关节，从而能够有效地减少后遗症。
膝关节坏死一般都要进行手术。
膝关节坏死后可引起膝关节黏连，强直和僵硬畸形等，可造成膝关节重度活动障碍并伴持续性疼痛症状。有的病人可有大量关节腔积液形成。目前主要的手术治疗手段包括膝关节置换术和膝关节融合术。两种疗法均能完全治疗膝关节坏死，减轻患者的临床症状。目前采用膝关节置换术疗效较好，可使膝关节恢复功能。
膝关节损伤可以通过艾灸来治疗。具体内容如下：
膝关节损伤主要是由于膝盖受伤引起的疼痛、功能活动受到限制，而艾灸则可以温通经脉，扶正祛邪，调整内脏功能，具有行气活血、消肿止痛、祛风散寒的功效。但在进行艾灸前要做详细的影像学和体格检查，以确定具体的损伤位置和性质。如骨折、韧带损伤、半月板损伤等，应以手术为主。艾灸过程中要注意皮肤有没有破损，如果有出血、皮肤破溃等情况，要避免艾灸。
