保证足够的睡眠，并且要长期调养，以免膝盖再次受伤。因此在锻炼中如果膝关节受伤，一定要避免剧烈的活动。初期要卧床不起，等身体好了之后，可以多出去走走，活动，不要做剧烈的运动，可以多喝点骨头汤，骨头汤里的钙含量很高，可以补充我们身体所缺少的营养，有助于我们的骨骼生长和修复，同时也可以补充钙和这种蛋白质。
运动后膝关节内侧出现疼痛，常常是由于在运动当中出现膝关节在负荷下的急剧外翻，从而造成膝关节内侧结构的损伤。最严重的常见叫做膝关节三联征，包括膝关节的内侧副韧带、膝关节的内侧半月板以及前交叉韧带。
常见于局部肌腱劳损所致，必要时需要到医院骨科检查，做膝关节核磁共振成像，排除半月板损伤和韧带损伤的可能，注意休息，少活动，可以做理疗针灸。也可能缺钙或者是关节炎症的表现的。
如果是交叉韧带断裂引起的膝关节错位，应在关节肿胀消退后及时行关节镜手术重建交叉韧带，以恢复关节稳定性。如果是膝关节囊撕裂引起的关节错位应及时手术修复关节囊，恢复膝关节的稳定性。同时髌骨脱位应尽早行髌股韧带止点重建或髌股韧带重建术。膝盖错位又马上复原也需及时就医进行手术，防止出现后遗症，影响患者身体健康。
一般情况下，膝关节发生运动损伤后通常需要1~3个月可以恢复，不过具体的恢复时间还是要看患者病情的严重程度。
膝关节软骨发生损伤后会表现为关节疼痛，关节活动轻度受限，蹲起时疼痛症状加重。膝关节发生运动损伤后通常需要1~3个月可以恢复，可以用石膏进行外固定，多吃含钙食物，在恢复期间要注意多休息，有助于恢复。
年轻人腿疼、膝盖疼等症状，多数都是由于外力所造成的，比如年轻人活动量较大、过度跑跳、过度剧烈运动，都会导致腿部、膝盖部位发生软组织损伤而出现疼痛。一般通过物理疗法治疗，并不主张口服药物，同时也需要注意有没有外伤或者是膝关节韧带的损伤，需要通过核磁共振检查排除半月板损伤，大多数通过局部的热敷针灸或者是使用止痛的药膏都可以缓解。
