减肥期间一般可以吃瓜子，但不能过量吃。
瓜子是一种常见的坚果类食物，虽然含有比较丰富的油脂，但减肥期间适量吃瓜子通常不会导致脂肪堆积，反而有助于促进胃肠道蠕动，起到润肠通便、预防便秘的作用，注意避免过量吃即可。同时，建议在减肥期间适当运动，比如爬山、打羽毛球、慢跑等，有助于消耗多余的脂肪，达到减肥效果。
减肥的人不能吃瓜子。瓜子含有大量热量，每100克葵花籽产生610千卡热量，含有52.8克脂肪，因此减肥的人不能吃瓜子。当减肥者选择食物时，只要他们吃大量低热量的食物，他们就可以吃饱而不发胖。
瓜子的脂肪和蛋白质含量非常高，瓜子可以炼油，如果想减肥最好不要吃。如果想减肥，需要制定科学的减肥方法，首先判断一下肥胖程度，标准体重等于身高减105。轻到中度肥胖，可以先控制饮食和运动锻炼，避免吃一些高热量的东西，在同等热量的前提下选择热量比较低食物，比如青菜。同时要做运动锻炼，消耗多余的热量，如果是重度肥胖，在饮食控制和运动锻炼的基础上就需要药物和其他的方法。
吃鸡蛋不能减肥。肥胖是由于人体通过摄入食物吸收的能量大于人体新陈代谢和运动所消耗的能量，多余的能量转变为脂肪储存起来而引起的。因此控制饮食加增加运动是减肥的最合适的选择。
通常只吃白米饭不可以减肥，具体内容如下：
白米饭中一般含有蛋白质、膳食纤维、钾、磷、钙、铁等营养成分，并且还含有大量的淀粉，若只吃白米饭导致吃得量过多，进而引起淀粉摄入过多，进入体内后不能被完全消耗，就会最终转化为脂肪囤积在体内，因此通常只吃白米饭不可以减肥，建议患者在减肥时注意保持饮食营养摄入丰富，才可较好地维护机体健康。
