脚踝扭如何迅速康复

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脚踝扭如何迅速康复
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曹丽静 威县人民医院内科 二级甲等
擅长:胃炎、胃溃疡
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指导意见:脚踝受伤后要经过4个阶段,每个阶段依照以下原则去做,你会尽快从伤痛中恢复过来。   急症期:在这个阶段要保护、休息、冰敷、加压和抬高伤肢。保护是阻止过分的运动;休息可以减少肿胀和出血;冰敷能使周围的血管收缩,减少血流量和消肿;加压可以对抗肿胀。抬高伤肢便于减少关节的肿胀程度和受伤韧带的紧张程度。   亚急性期:进入这个阶段后,你要进行一些合理的运动。这样既能减少肌肉萎缩、维持运动范围,又能减少疤痕组织形成的机会。最初的运动目的是以刺激撕裂韧带的康复为主,你可以依次做前后屈伸练习、由内到外的两侧运动、等长收缩练习。运动过程中要遵守“在舒适、无痛的范围内多次重复”的原则。   恢复期:当能无痛地正常站立并且能不跛脚地行走时,就进入了恢复期。此时要恢复力量和己经失去的运动范围。可以用橡胶带、哑铃或杠铃片、力量练习器来做踝关节肌群的抗阻训练。   功能训练期:此时,你又可以像以前一样运动了,但你仍要继续坚持规律的脚踝力量训练和本体感觉训练。另外,建议你在运动时使用胶布带或绷带,可以限制脚踝的运动范围,进而减少损伤的风险。
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一般情况下,脸部发烫、发红,患者可以通过服用抗过敏药物、冷水湿敷等方法进行治疗,同时注意日常护理。具体分析如下:
1.服用抗过敏药物:如果患者对面膜的成分比较敏感,可能会引起皮肤过敏,建议立即停用面膜。如果症状比较轻,患者可以在医生的指导下服用维生素C片、葡萄糖酸钙锌口服溶液、维生素E片等药物来缓解症状;如果症状比较严重,可以服用马来酸氯苯那敏片、特非那定片、咪唑斯汀缓释片等药物进行治疗。
2.冷水湿敷:脸部发烫、发红,建议患者立即将脸部清洗干净,然后用冷水湿敷患处。一般是将无菌纱布叠成6到8层,放入冷水中浸湿,再稍微拧干纱布中的水分,不滴水即可,敷到脸上患处,待纱布回温后,再次放进冷水中浸湿,重复以上操作,多敷几次后可以缓解症状。
3.日常护理:建议患者平时经常清洗床上用品,烘干、暴晒,多开窗通风,及时清理发霉的书籍和食物,外出时,多戴口罩,尤其是在春、秋两季,多喝水,坚持体育锻炼,增强体质。

聂小娟副主任医师皮肤科山东省立医院
擅长:中国医师协会会员,毕业于山东省医学科学院。

手麻了可以适当的活动,手部关节能让局部血液循环通畅,具有疏通经络的作用,可以先按摩,然后再热敷,这样可以帮助缓解手麻的现象,手部麻木主要是手部血液循环不通畅引起的,尽量让手部血液循环通畅,这样可以有效缓解手部麻木症状。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

牙痛迅速止痛应该及时到口腔检查,看看牙痛的原因,感染可以用药物治疗,有些还需要做局部的手术治疗的,注意戒烟酒,少吃辛辣刺激食品。治疗期间要注意饮食卫生,需要多吃富含蛋白质维生素的食物。

尹新芹主任医师五官科山东省立医院
擅长:牙体牙髓病、根尖病、口腔黏膜病及儿童口腔病的诊治,尢其根管治疗及残根、残冠的保留。

脚踝骨折后3个月。四肢的血液循环比较差,所以恢复的比较慢需要注意休息、适当活动,必要时可用药进行治疗。
1、要注意休息,加强营养,注意保暖,避免受凉、感冒、劳累,不能吃烟酒等刺激性食物。
2、每天进行患肢脚趾、踝关节、膝关节的屈伸活动,按摩腿部肌肉,促进血液循环和组织修复,预防出现关节僵硬和肌肉萎缩。
3、患者可以在医生指导下适当服用活血化瘀、舒筋通络、接骨类药等药物,有利于促进血液循环,促进骨折愈合。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

小孩扭伤脚踝一般在2-4周左右康复。
小孩平时的活动量可能比较大,在活动时如果没有注意保护,可能会导致小孩扭伤脚踝,如果比较轻微,一般在2周左右康复,可以适当减少活动量,避免剧烈运动,小孩的生长发育较快,一般恢复较快。如果出现局部肿胀、疼痛剧烈等情况,则需要及时就医,可以适当红花油、云南白药气雾剂等药物进行治疗,此时恢复时间较长,可能需要4周左右。

卢成瑜主任医师儿科广州医科大学附属第一医院
擅长:儿童呼吸系统疾病,如哮喘、急慢性咳嗽、喘息性疾病、反复呼吸道感染的诊治以及儿童营养、内分泌系统疾病的诊治

小儿脚踝骨折前期可以抬腿训练,恢复腿部力量,随着病情的好转,可以适当进行踝关节背伸活动进行康复。小儿踝关节骨折,不管是保守治疗,还是手术,都要用石膏固定6个星期,同时还要做足趾伸屈功能锻炼。在骨折端恢复良好的情况下,拆下石膏,进行踝关节伸屈功能训练。另外还要加强踝关节内外翻、小腿肌肉等长收缩功能锻炼,促进血液循环,促进骨折端的愈合。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。