轻度睡眠可以通过自我调节改善。白天适当参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质缓解紧张。保持积极乐观的良好心态。养成良好的作息习惯。晚上睡前放松，睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品。可以热水泡脚，不要想不开心的事情。注意膳食营养平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。
宝宝晚上睡觉咳嗽干呕，考虑支气管感染或肺炎。轻微感染可采取消炎药治疗。严重时建议静脉输液。平时注意饮食，不要吃辛辣刺激性食物以及生冷的食物，清淡饮食，多喝水。
孩子在睡眠过程中有深睡眠和浅睡眠的交替过程。在深睡眠中孩子一般睡的会比较安稳，没有任何的动作，包括肢体眼睛等都不会动，也不易唤醒。但是在浅睡眠过程中，孩子往往会有各种各样的动作的。
宝宝要及时的补充钙剂，多晒太阳，宝宝要是母乳喂养，妈妈要以清淡的食物为主，睡眠不好可以去医院检查下是否缺乏微量元素，如果不缺的情况下是没有关系的。有的宝宝天生爱动一点，会比较兴奋，这是没关系的。
失眠有几个主要原因：
1.物理原因：如疼痛、咳嗽、瘙痒、心源性或肺性哮喘、肠胃炎的呕吐和腹泻等，经常导致失眠.
2.生理原因：由于工作生活的变化，如坐公交车、上夜班、喝浓茶、咖啡等，也会出现失眠.
3.精神因素：兴奋、焦虑容易引起失眠.
4.药物原因：很多药物如咖啡因、麻黄碱、异丙肾上腺素等。会导致失眠。
宝宝夜间哭闹，可能是室温过高或者过低使宝宝身体不适引起，也可能是宝宝夜间饥饿所致，也可能是由缺乏维生素d引起，也可能是宝宝存在剧烈腹痛、头痛等，有可能是宝宝存在胃食管反流病。