首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来缓解精神压力，释放不良情绪，饮食均衡，生活规律，具体方法如下：
1.每天按摩腰部：将手掌搓热，然后放在腰部两侧，将手掌放在皮肤上，上下按摩腰部，直到感觉到热量为止。早晚各一次，一次200次左右。
2.每天搓脚：搓双手手掌，用左手搓右脚，用右手搓左脚。早晚各搓300次。
每天肛门收缩：放松、自然呼吸；呼气时肛门收缩，吸气时放松。重复30次左右。
问题分析：从你描述的情况来看，是属于肾阴虚的症状，建议服用六味地黄丸来调理恢复。
意见建议：这类药物对 身体没什么副作用，可以坚持服用，平时的时候可以配合着山药粥来食疗。平时喝水的时候可以适当的泡些枸杞，这对你的症状缓解也是有帮助的。祝你早日恢复健康。
问题分析：根据你的情况和说明，这个可能是患了中医说的肾气不足所致的肾虚疾病引起的，和你手淫过度和性生活频繁引起的，主要是肾阴虚引起的，建议你可以服用六味地黄丸治疗的，也可以去医院看看中医的，服用中药调理的。
意见建议：在此期间，注意戒掉手淫的，节制性生活的，平时注意加强锻炼的，戒烟酒的，保持乐观积极的心态的，多吃枸杞山药等的。
问题分析：会员你好,遗精是指不因性交而精液自行泄出的病症,有生理性与病理性的不同。中医将精液自遗现象称遗精或失精。有梦而遗者名为"梦遗",无梦而遗,甚至清醒时精液自行滑出者为"滑精"。多由肾虚精关不固,或心肾不交，或湿热下注所致。西医可见于包茎、包皮过长、尿道炎、前列腺疾患等。
意见建议：有梦而遗往往是清醒滑精的初起阶段，梦遗、滑精是遗精轻重不同的两种证候
病情分析： 这种情况一般与肾虚有关，可以选用中成药六味地黄丸和金锁固精丸来调理，注意休息。多食一些具有补肾固精作用的食物,如牡蛎,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等.
意见建议：另外建议你戴上避孕套和改变姿势男下女上降低敏感性试试.也可以采用间歇性的性交逐渐适应.
问题分析：考虑肾虚，肾虚多为长期积累成疾，建议六味地黄丸和左归丸治疗，平时多锻炼身体
意见建议：黑色的食物益精补肾，比如黑豆，黑芝麻类的，脾胃的调养也很重要，脾胃好了，肾也会慢慢.‘好
