失眠焦虑调理方法如下：
1、需要调整生活习惯，适当减少午睡时间；
2、在饮食上可食用具有安神功效的食物，如苦瓜、大豆、莲子等；
3、适当进行跑步、爬山、太极拳等有氧运动，增强身体疲劳感，促进睡眠。
4、由于精神压力过大或者是有恐惧害怕的情绪，出现了比较强烈的情绪反应时，应该应用一些安神助眠的药物来帮助治疗。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，每天定点入睡，保持良好的生物钟。
儿童焦虑症症状，在情绪上表现为烦躁、哭泣或吵闹，难以安抚和照料。行为上表现为胆小、惶恐不安。另有食欲缺乏、胃肠功能紊乱、时有呕吐、腹泻，入睡困难、多梦、注意力不集中等。
怎么缓解焦虑失眠，可对患者进行如下治疗：
1、治疗焦虑症状。焦虑症状缓解，患者放松平静时，失眠可自行缓解。
2、焦虑症治愈后，患者睡眠仍然较差，可服用助眠药物帮助其睡眠。助眠药物包括改善睡眠的药物、延长睡眠时间的药物和加深睡眠的药物，可根据患者症状选用。
3、睡眠症状可以通过改善睡眠卫生来改善，如按规定时间睡觉和起床，白天尽量减少睡眠，白天保持兴奋，晚上睡觉前2小时内不做剧烈运动、不看恐怖片和戏剧电视剧。
4、瑜伽或冥想可以在晚上进行，以帮助患者保持安静和放松，并帮助入睡。
对于焦虑怎么好的快：药物治疗，服用专门的抗焦虑药物，非药物治疗，如心理咨询、心理疗法，自我调节对焦虑有一定帮助。平时多休息可以让身心轻松。转移注意力可以听听音乐、户外走动。
焦虑失眠跑步大概一个月能好。
焦虑失眠跑步多久能好要看自己的情况决定，但是外国有一项数据显示，一般都是一个月左右。对于大部分的抑郁焦虑症患者而言在生活中多进行运动是十分重要的，因为在运动的过程中可以释放压力，也可以改善体质，最大程度的减低抑郁焦虑症对于身体的影响。但是在使用这一种方法调节抑郁焦虑症的时候一定要注意身体的变化。不要过度运动，以免导致身体出现不适。
焦虑抑郁情绪会引起胃肠紊乱，表现有心情不好，食欲就差，跟调节胃肠蠕动的激素受情绪支配的，首先要调节好心情：学会放松心情，转移注意力，可以出去旅游散散心，再配合药物饮食调节。
