乳腺增生怎么调理好，可以通过以下方式。
1、要避免辛辣刺激性的食物，避免高热量高脂肪类食物的摄入。
2、要保持充足的睡眠时间，如果说睡眠不充足，经常的熬夜或者说不规律，昼伏夜出的话，体内的内环境，特别是激素水平会发生紊乱，会导致乳腺增生的发生。
3、保持心情愉悦，不良的情绪包括抑郁、烦躁、易怒等，都会导致体内激素水平的紊乱，从而引起乳腺增生的发生。
女性乳房增生要注意平时的饮食和生活习惯。乳腺增生的常见原因有两个，具体分析如下：
1、不合理的饮食习惯、不正确的饮食结构、食用不当的食品等。
2、乳腺增生也有可能是因为不良的生活习惯，比如经常熬夜等。
乳房增生患者平时要注意多吃有营养的食物，要养成良好的生活习惯，不能熬夜。建议患者在医生指导下使用对症的药物治疗控制病情。
乳腺增生是妇科常见的一种妇科疾病，其病因与内分泌失调有很大关系，以乳房疼痛为主要表现。女性乳房增生可以口服一些中成药。
如果有轻微的症状，可以调整自己的心态，减轻自己的精神紧张，如果病情比较严重，可以去医院就诊。要多休息，多放松。中药可以缓解乳腺增生的相关症状，但是具体的情况要前往医院进行针对性的检查和治疗。平时要舒缓情绪，不能过度紧张。
出现了乳房发硬，伴有胀痛的症状，有可能是乳腺增生引起的。一般考虑是由于熬夜，疲劳生气，或者是不良的饮食习惯引起，需要口服药物来治疗，平时还要注意养成良好的生活作息饮食习惯。
乳腺增生患者无需服药或可服用中成药，具体如下：
乳腺增生一般会表现为乳房疼痛、有肿块等症状，多是由于患者自身内分泌失调导致的，轻度乳腺增生症患者可以通过改善自身生活习惯即可缓解症状，无需通过药物治疗，如果症状较为严重，需要患者服用一些中药进行治疗，比如逍遥丸、乳疾灵、乳癖散结胶囊等。
建议患者平时养成良好的饮食习惯，不要过多食用辛辣、刺激的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。
乳腺炎增生患者可以服用牛蒡子、蒲公英、金银花、连翘、夏枯草、皂角刺、穿山甲、丹皮、丹参、青皮、柴胡、半边莲等，具有清热解毒，消肿散结功效。
还可以使用消乳散结胶囊的药物治疗，具有疏肝解郁、化痰散结、活血化瘀等功效。乳癖消片具有软坚散结、活血消痛、清热解毒等功效。逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的功效。夏枯草膏具有清火明目、散结消肿的功效。
以上药物需遵医嘱使用，避免自行服用，以免加重身体负担，不利于病情的恢复。