晚上难入睡，夜里醒了睡不着
想自己做个药枕
治疗各种失眠的药枕如下：
1.菊花枕：将干菊花放入布袋中作为枕头。适用于头痛、头晕、酸痛、毒肿、风火、红眼、高血压等引起的昏厥或失眠。具有预防和治疗作用。
2.荞麦枕：荞麦枕硬度适中，可塑性好。可以放松颈部，恢复生理弯曲。荞麦壳柔软舒适，清凉爽口。对头部和面部有一定的按摩作用。这是一个经典的传统，适合所有年龄段的人。传统中医认为荞麦壳尝起来又甜又冷。可以用作枕头，使眼睛明亮，神经平静，改善睡眠。
3.五叶枕：将桑叶、竹叶、柳叶、荷叶、柿叶等五叶混合，装袋。因其苦味，可用于治疗暑热、失眠、头晕、耳咽部肿痛、失眠等疾病。
治疗失眠的中草药枕有用。
药枕头是指将药放入枕头中，通过挥发作用，通过气味促进睡眠的效果，药枕的主要特点是气味好，有挥发性药物，使用的所有药物都是灯心草等柔软的根药草，因为接触不到皮肤，所以几乎没有过敏反应。中药枕头大部分是由药性温和的中药制成的，对人的身体非常有益，但并不适合所有人。正常睡觉的话最好不要使用。使用的话会有效果。孕妇和体虚者最好在医生的指导下使用，枕芯的寿命通常为几个月，可根据实际情况随时更换。
药枕疗法是古代流传下来的一种治疗疾病的民间疗法，是将药物装人枕头内，睡时枕之，能在睡眠过程中不知不觉地对机体发挥药物疗效，起治疗疾病和延年益寿的作用，治疗失眠的药枕多种多样。例如，菊花枕清香舒适，使人容易人睡;柏树叶气味清香，用于药枕能使人感到舒适，并起到醒脑提神、镇静安眠的效果，灯心草、琥珀、决明子有宁心安神的功效。
一般来说情绪脆弱，多思多虑，或有某些病理疾病的人容易失眠。
容易失眠的人，大部分都是顾虑太多，放不下心里老是记着事的，总是想着消极事情的人也容易失眠。此外一些焦虑、易怒、放不下某件事、顾虑太多、想得太多的人，也容易失眠。还有一些人是因为病理性疾病造成的，如心脑血管疾病、心力衰竭、心肌炎等。若是外伤引起的一些疼痛也会导致失眠。对于失眠，首先患者要注意调节自己的情绪，调节自己的思维，尽可能减少自己的压力，放松自己的心态，保持心情的舒适。
长期治疗失眠一般都会采取中医治疗法，因为西医，会有一定的副作用，对于身体来说危害较大，可以在此期间服用红枣，灵芝等类药物，这些东西对身体有一定的补充。同时也可以在白天多做一些事情，比如适当的锻炼身体，听音乐，看书，使身体感到疲劳，可以在晚上尽早入睡，失眠的情况会慢慢缓解，要保持一个良好的睡眠习惯。
失眠喝全脂牛奶好。
因为牛奶中含有丰富的色氨酸，对完善、促进睡眠有一定的帮助，喝牛奶前需要注意最好喝热牛奶，不能喝冰牛奶，以及牛奶不要过期，以免出现身体的不适等情况。牛奶只是有辅助作用，对于中重度失眠患者来说，喝牛奶的作用非常有限，这时候需要采取综合的调理，例如服用唑吡坦、右佐匹克隆。另外，还有进行运动，睡前做放松训练，避免晚上过多看电子产品等等，通过这些综合处理的办法，患者的睡眠可以得到明显改善。
