怎么治疗 怎么锻炼 这样恢复
韧带拉伤，膝关节结构复杂。外伤等原因引起的半月板，肌腱，韧带，滑囊，筋膜等部位的疾病，可外敷舒筋活血膏药，中药贴可以消肿止痛，活血散淤，祛风散寒对关节软骨，韧带，肌腱具有极强的营养修复功能，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处。
大部分韧带重建还是理想的，但是也会有存在一些并发症后遗症的情况的，比如由于长时间的固定关节就会僵硬。有的病人可能后期锻炼不积极或者犹豫怕疼痛，锻炼力度不够，关节功能恢复比较差，比如会出现下蹲困难、关节伸不直就会影响到正常的关节屈伸活动度，会影响正常功能的。再一种情况就是由于怕疼痛，锻炼不够，腿的肌肉力量恢复萎缩比较严重，后期锻炼不够恢复比较困难会影响正常走路，这也是常见的一种后遗症。
韧带损伤后遗症可以用活血止痛的药膏大面积敷贴即能治疗，减轻疼痛的作用。并且在治疗期间避免受凉，适当的应用活血化瘀药物和抗炎药物来缓解疼痛，减轻肿胀，促进韧带的恢复。
如果有好好康复是不会有后遗症的，韧带拉伤可能会引起韧带松弛，发生习惯性扭伤，最基本的治疗措施是固定，至少5周，不固定的话在运动时损伤处会持续发生微小损伤，导致肿胀难以消除。
可以使用针灸的治疗方法，还可以配合使用外用方式，调理稳定一些，使用消炎止痛和促进周围组织的恢复。非疼痛期也要给予保护性措施，如弹性绑带，目的是关注关节的磨擦和继续损伤，减少周围组织的充血水肿和炎症。
通常情况下，脚外踝骨折韧带损伤可能会有后遗症。具体情况分析如下：
首先，脚外踝骨折韧带损伤容易导致创伤性关节炎、踝穴松弛、踝关节不稳定、行走时容易扭伤、踝关节反复扭伤。第二种是踝关节在脱臼的情况下，可能会导致患者出现内翻畸形、外翻畸形、局部高突凹陷不均匀等情况。第三种可能会出现继发性外伤性滑膜炎，导致脚踝始终红肿不退。
