只是在生活饮食上注意就行，不要特异去改变，有的随着年龄增长，会变黑，首先要调节生活规律，不要过度劳累劳心劳神，生活不要过度紧张；饮食以清淡为主，不要过度油腻辛辣等食物，经常锻炼身体，按时睡觉起床，养成好的习惯，喝粥时候可以适度的增加紫米的量，可以起到一定的补肾的作用。
头发变白多见于遗传、长期精神紧张压力大、饮食不好、肾虚、气血亏虚等导致。可以到中医科就诊进行辨证治疗。平时注意休息，避免压力，避免劳累。多吃一些含有黑色素的食物。
问题分析：根据你所说的，容易脱发、呼吸喘不过来、视力下降皮肤不好，那么有可能是很多原因引起的，如：糖尿病的并发症。
意见建议：建议来中医院检查，确定具体病因后及时进行治疗。
指导意见：白头发按照中医理论，头发与肝肾有密切关系，肾藏精肝主 血，其华在发，肝肾虚则精血不足，毛囊得不到充足的营养，一种情 况是合成黑色素能力减弱，出现白发，这是没有特效药物的,建议你在平时多吃黑芝麻类食品,再精心选择洗发水来护理脱发,慢慢就会改善的.
问题分析：早晨好！一般来说，少年白发多与家庭遗传基因有关。除此之外，中医有：“发为血之余”和“精血同源”之说。所中医认为少年白多与精血不足，毛发失养有关。
意见建议：建议平时可多吃些能补益肝肾的食物，如核桃、枸杞、黑芝麻、黑豆等。药物可用中成药精乌颗粒，来帮助调理。祝好！
