去医院做X线检查，明确诊断后对症治疗，考虑腰椎病变，与久坐有关，臀部，大腿后侧，小腿后外侧和脚的外侧面的疼痛是坐骨神经的典型表现，属于比较常见的腰椎间盘突出症状，腰椎间盘突出一部分腰部不痛，只有臀部和下肢疼痛，做个腰椎CT检查，看是否腰椎间盘突出引起的。
右脚外侧疼考虑与足部外壳韧带牵拉损伤、腓浅神经损伤、骨质增生相关。
1、足部外壳韧带牵拉损伤：跑、跳的时候，会造成有韧带的过度牵拉，出现足部外壳韧带牵拉损伤的情况，造成足外侧出现疼痛症状。
2、腓浅神经损伤：如果腓总神经出现卡压的情况，有腓浅神经损伤的现象，也可能令患者右脚外侧出现明显的疼痛症状。
3、骨质增生：随着年龄增长，足部发生退变，可能引起骨质增生，增生的骨质通常会刺激足外侧的软组织，从而在活动时出现疼痛症状。
右脚外侧疼痛首先要清楚是否有外伤史。如有外伤史，要查体看是单纯的韧带拉伤，还是右足骨折。如没有外伤史，可以是小趾内翻畸形、小趾跖趾关节炎、小趾囊炎引起足外侧疼痛，还可以是第二跖骨基底腓骨短肌腱止点炎引起的无菌性炎症而导致右足外侧疼痛，还可以是右足根部外侧腓骨长短肌腱腱鞘走行部出现的腱鞘炎而导致右足外侧疼痛。均需要去医院进行检查治疗。
右脚外侧疼痛首先要清楚是否有外伤史。如有外伤史，要查体看是单纯的韧带拉伤，还是右足骨折。如没有外伤史，可以是小趾内翻畸形、小趾跖趾关节炎、小趾囊炎引起足外侧疼痛，还可以是第二跖骨基底腓骨短肌腱止点炎引起的无菌性炎症而导致右足外侧疼痛，还可以是右足根部外侧腓骨长短肌腱腱鞘走行部出现的腱鞘炎而导致右足外侧疼痛。均需要去医院进行检查治疗。
问题分析：你好这种情况要考虑劳累，活动大，局部软组织损伤等原因引起的可能。要注意适当休息，
意见建议：不要进行剧烈活动，可进行局部的热敷，可口服舒筋活血片，消炎痛，洛索洛芬等药物进行治疗
