来例假肚子疼，首先一定要好好休息，避免剧烈运动，避免长时间的坐着或者站着。可以适当的吃比较清淡的食物，可以在腹部放一个热水袋做热敷，大部分可以得到缓解。也有少数的月经期肚子疼是病理性的情况，比如子宫内膜异位症。
脸色发黄这个有可能是因为吃多了黄色的食物，也可能是存在肝功能异常等问题，需要及时检查下的。可以考虑做个肝功能检查，如果是检查的结果是存在异常要及时保肝，如果是没有什么问题的，可以考虑饮食少吃黄色的食物看看。
例假一般指月经，通常情况下，来月经肚子疼的患者，如果这时候疼痛不是特别明显，那就可以考虑喝红糖水来缓解疼痛，或者可以用暖水袋轻敷腹部来缓解疼痛，如果在出现肚子疼痛的时候，还伴有月经量的明显减少，患者这时候就可以考虑喝益母草颗粒，或者是逍遥丸来促进月经血的排出，同时还能缓解疼痛。如果肚子疼痛特别厉害，而且还会伴有恶心、干呕的表现，患者可以按照医嘱使用布洛芬缓释胶囊、吲哚美辛片等药物来缓解疼痛。
一般来说，手脚冰凉吃维生素E、铁和蛋白质丰富的食物好。
手脚冰凉是一种常见的症状体征，可能是心血管系统的功能出现障碍，影响血液运行输送造成的，患者可以吃核桃、胡萝卜、芝麻等富含维生素E、铁和蛋白质的食物进行治疗。患者还可以适当运动，增加体内的血液循环，促使机体发热，从而改善症状。
患者日常应该规律作息，避免熬夜，注意休息，保持清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物。
来例假时出现腹痛的情况考虑应该是原发性的，具体的原因还是需要检查的，月经来时可以服用止疼的药物，平时也可以使用一些食疗的方法调理，还可以配合使用一些中药外敷的方法调理。
可以去找中医大夫吃中药来调理一下，在平时的时候也要注意不能吃辛辣刺激性的食物和生冷凉性的食物，尤其是月经期间要注意保暖。月经期间腹痛得特别厉害，说明是有严重的痛经症状，痛经症状一般和宫寒体寒或者是有妇科炎症有关系。
