肛提肌锻炼方法为：用力行收缩肛门运动，盆底肌肉收缩3秒以上后放松，每次连续进行10～15分钟，每日2～3次，第一次锻炼应在起床前进行。适应证子宫托很早就被用来治疗子宫脱垂。能使自行掌握，但重症子宫脱垂、阴道过度松弛者不宜用。
子宫下垂考虑与分娩有一定的关系，也与产后活动早劳累有关系。随着年龄的增长，韧带松弛，而出现子宫脱垂的现象，子宫下垂多是盆腔的韧带和肌肉松弛、退化导致的，常发生于多次流产史的女性身上。子宫脱垂如何治疗与脱垂程度有很大的关系，如果轻度脱垂，可以选择阴道内放置-托配合一般疗法，常用类型有喇叭花、环形、球形。其次，如果一般治疗无效，可以选择手术治疗，但手术有一定的危险性。
如果是一度或者二度的子宫下垂，那么就可以采用阴道内部放置一托的方式，同时加上外用的药膏进行治疗，这样效果比较好，恢复的时间会比较快。放置的子宫托种类是比较多的，比如有球型的、喇叭花型的等。在治疗的同时需要注意对营养物质的摄入，也需要增强自己的体质，预防感冒，保持良好的大便习惯等。
子宫下垂应及时去医院就诊并防止挤压。子宫下垂的时后分泌物会增多，外阴部受到刺激会造成外阴瘙痒。在治疗上，需要增强体质，补充营养，平时注意休息，保持大便的畅通，避免腹部增压和过度的体力劳动，防止慢性病的产生。
生完孩子，感觉子宫下垂，有一些不适症状的。也可以去当地正规的医院检查看看。一般顺产一个宝宝，是不容易有子宫脱垂的，顺产两个以上，有可能会出现阴道前后壁膨出，这种膨出的情况，可以做阴道前后壁修补手术，进行纠正的。
子宫下垂，要加强盆底肌肉的锻炼，平时多做收腹提肛运动，也可以配合瑜伽的动作，以提高盆底韧带的弹性，子宫下垂严重的，需要进行手术治疗。子宫下垂多是由于盆底的肌肉松弛而造成的，可以有效的恢复盆底肌肉的收缩能力。
