可以考虑做瑜伽运动，或者平时做按摩等。产后恢复期间不要多触碰凉水，可以多吃富含营养的食物。考虑是有点腰肌劳损，主要表现就是腰痛，尤其是劳累时疼痛明显，休息以后会缓解。
产后腰痛会自己好，需要根据具体情况来定：
如果是轻度的产后腰痛一般会自己好，但是如果是腰椎间盘突出等原因引起额可能就不会好。针对腰肌劳损等短期疾病引起的疼痛，建议患者多卧床休息，还可以通过局部热敷等方式来改善症状；针对腰椎间盘突出引起的症状，如果患者的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下采取手术的方式进行治疗。
剖腹产后腰痛一般都没有问题，这是麻醉后出现的正常反应。
减轻剖腹产后腰痛的做法可进行局部理疗，比如：每天晚上可对腰背部进行按摩，应持久地在深部着力，哪痛就压哪，每次半个小时。可尝试倒走运动，倒走运动可迫使身体重心向后偏移，运动腰背部肌肉以减轻疼痛。必要时需到医院进一步检查。在生活中注意休息以免过度疲劳、着凉，忌辛辣刺激食物，饮食宜清淡。
剖腹产是指剖宫产。如果做了剖宫产，术后会感觉到腰酸，需要注意是因为做腰骶部麻醉的时候，药物的刺激，或者是因为产妇在产后的时候，长时间的平卧会挤压到了腰部的肌肉。
因此，在剖宫产后应尽可能的进行翻转，避免长期处于一个位置，避免引起腰痛，如果出现了麻醉引起的腰痛，那么这种症状的出现，一般会在一星期左右，就会自行消失，因此如果剖宫产后腰疼并不是很严重，那么就可以自行康复。
产后腰痛可通过以下方式进行处理：
第一，卧床休息：当患者出现腰痛后，可以通过卧床休息来减轻腰疼，每天增加多卧床休息的时间，一般两个星期左右就能减轻腰痛的感觉。
第二、局部热敷疗法：热水袋、热盐袋、远红外物理疗法等，可以加快腰部的血液流通，减轻腰部的酸痛，减轻腰椎的抽筋。
第三、推拿按摩疗法：能加快消除肌张力，减轻腰痛，使脊柱保持正常的功能。
一般来说，剖腹产后腰痛可能是以下原因：
剖腹产是指切开腹部和子宫，将胎儿娩出的一种手术方式。剖腹产后腰痛可能是腰部穿刺，这种穿刺对腰背部肌肉、韧带有一定的损伤；或是产妇有腰椎间盘突出的病史，剖腹产后病情加重导致的。
患者平时应该注意营养均衡，清淡饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜；早睡早起，避免熬夜以及过度劳累，可以适当增加体育锻炼，提高免疫力。
