拒绝咖啡因会使神经系统处于极度兴奋的状态，运动要有度，虽然运动能治失眠，但是很多人在实际的尝试中没有成功，这是因为睡前运动过量导致的，所以晚上运动最好选择慢走。
怀孕期间晚上出现失眠的情况，可以调整自己的心情，让自己的精神集中在自己的呼吸、心脏、肚子上，甚至是自己的手指头和脚尖，这样才能提高病人的睡眠。
如果病人仍无法入眠，在半个多小时内无法入眠，可以让孕妇下床，多做一些活动，比如多看看报纸，少看点电视，等病人累了，就可以上床休息。还可以在睡前喝一杯温热的牛奶，也可以起到促进睡眠的作用。
如患者失眠伴有头晕、头痛症状，需挂神经科或康复科，因为头晕、头痛可能是脑血管引起，或是颈椎病引起。如失眠伴有出现幻觉或惊恐发作，需挂心理科或精神科，因为患者可能涉及精神方面疾病。
失眠贫血可以吃的如下：
1、鸡蛋是日常生活中蛋白质的主要来源而且鸡蛋中所含蛋白质特别容易被人所吸收，因此如果有身体虚弱，营养缺乏，贫血等症状时，可以多吃鸡蛋来增强营养。鸡蛋也有一定的改善睡眠的作用，把鸡蛋和桂圆红糖煮一块，每天坚持饮用能够很好的改善贫血失眠症状。
2、蜂蜜有补中养脾的作用，脾胃好了，身体对营养成分的吸收利用率会更高，能够改善身体的贫血症状，而且蜂蜜还有安神助眠的作用。
在晚上睡觉时可以喝杯温牛奶，酸奶也可以，偶尔还可以喝点红酒，蜂蜜水对睡眠也有很好的帮助，可以吃点香蕉燕麦片，青菜等也有助于睡眠，在睡觉前，也可以听一些轻快柔和的音乐，也可以在床头柜上放一个切开的柑橘，让其闻其芳香气味，镇静中枢神经帮助入睡。
