我想通过跑步来达到瘦腿的目的 可是腿却越来越粗壮
慢跑后膝盖酸胀可以通过伸展肌肉、热敷等方式来缓解。具体内容如下：
1、慢跑后进行下肢肌肉伸展，每天做10个伸展动作，每天做10次，可以做10分钟的提跟练习，这样可以加快膝关节的血液流通，缓解膝关节酸胀的情况，如果再加上下肢的抬高，可以加快缓解疼痛。
2、对膝关节进行热敷，一般在30-40分钟后，可以促进膝关节的滑膜血液流通，缓解膝关节的酸胀。
慢跑后膝盖疼，患者可以适当的降低运动，同时要提高患肢的高度，避免出现肿胀。可以先用冷毛巾或者冷水冷敷，如果肿胀比较严重，可以临时冷敷。如果不是很严重的话，可以用热敷的方式进行热敷，可以用热水袋裹上毛巾，也可以用来烧烤。如果出现剧烈的疼痛，可以外用云南白药喷雾或者是膏药。
如果没有效果，可以服用扶他林、塞来昔布等非甾体类消炎止痛药，也可以服用骨筋丸胶囊等中成药，舒筋散寒、活血化瘀。如果出现剧烈的疼痛和肿胀，需要考虑是韧带损伤、半月板损伤、滑膜炎积液等。出现这种情况要做核磁共振，如果有大量的积液，可以进行抽水。膝关节疼痛比较严重，在进行第二次跑步前要进行热身运动，同时要排除痛风、关节炎导致的膝关节痛等疾病。
背部肌肉拉伸可能指背部肌肉劳损。一般情况下，背部肌肉劳损可以通过药物治疗、日常护理等方式缓解相关症状，具体内容如下：
1.药物治疗：如果患者出现了背部肌肉劳损的症状，患者可以在医生指导下使用双氯芬酸钠乳膏、云南白药气雾剂等药物进行治疗，以缓解不适症状。
2.日常护理：长期过度负重可能导致患者出现背部肌肉劳损，患者应注意进行护理，要避免运动过多，可以适当地对背部进行热敷和按摩，从而减轻不适感。
乙肝应该及时去医院进行手术治疗。目前临床上把肝炎分甲乙丙丁戊五种类型，其中最具传染性的就是乙肝，乙肝病毒一般经过消化道传染，感染以后早期可出现消化不良的症状，一般通过化验乙肝五项可确诊，晚期乙肝能够引起肝硬化腹水等严重病变。
针对肌肉酸痛的部位进行轻微按摩，逐渐加大力度，在按摩的过程中还可以加上活血化瘀的药物来促进肌肉的放松，但是不要盲目、随意进行按摩。热敷，用热水袋或者热毛巾敷在脖子酸痛的地方，松解肌肉紧张程度达到缓解落枕症状的目的。局部贴敷活血化瘀、消肿止痛功效的膏药。
