颈椎病在临床上分很多型，比方神经根型、椎动脉型、交感神经型、脊髓型、混合型、食管压迫型，每一型的颈椎病症状表现不一样，所以锻炼方法也不太一样。如果得了颈椎病，首先去正规医院做进一步检查，确定是哪一型颈椎病。如果症状比较轻，在家可以做一些康复锻炼，比方经常抬头，活动一下，扩一下肩，扩一下胸，活动肩关节。主要是在平时一定要养成良好生活习惯，不要长时间低头，枕头不要枕的过高。
如果每天都要坐十多个小时，很容易出现有颈椎病的，特别是经常要对电脑颈椎病压到了左边的臂丛神经，所以会导致左手出现了一些麻木的感觉，还会压到血管，导致大脑供血不足，以及按摩可以辅助一下的，针灸，理疗等，平时要注意保护颈部，不要长期低头工作。
颈椎病，有可能引起舌麻木，但是一般是会有一些颈部不适等症状。颈椎病的一个分型就是交感神经型颈椎病，当交感神经节受到了颈椎的压迫刺激后产生一系列的症状，包括头晕、面部潮红多汗以及舌根麻木等症状，舌根麻木时可能会引起言语含混等症状。
患者长时间低头玩手机，会导致颈椎生理曲度变直。颈椎病可以进行按摩，热敷，理疗，推拿等治疗。去正规的大医院进行检查并治疗。平时注意休息，不要过于劳累，不要长时间伏案工作，不要长时间保持一个姿势，不要长时间低头看手机和电脑，要经常活动活动脖子和肩膀。
如果是有颈椎病的话，平时一定要多注意休息，不要过度劳累，还有每天晚上睡觉的话也不可以用很软的枕头，或者是把枕头垫得很高，一定要用硬一点的枕头睡觉，平时有空在家里可以做一下八段锦，或者打太极拳。工作的时候要多起身活动。