焦虑症失眠的解决方法如下：
1.焦虑症患者通常会失眠，这种情况相当普遍。在这种高度紧张的情况下，大脑紧张的时候不能放松和睡觉。患者经常出现觉醒次数增加、睡眠质量下降、整夜无法入睡等症状。同时，还可能伴有头晕、头痛、心悸、呼吸困难、尿频、尿急等多种植物神经功能障碍症状。如果出现这种症状，建议患者及时就医，明确诊断后对症治疗。
2.治疗中可以按照医生的指示使用抗焦虑药（如盐酸帕罗西汀、舍曲林等）。可以改善不安症状。如果焦虑症状改善，失眠症状也会改善。另外，通过深呼吸、自我暗示、逐步放松训练等方式，有助于逐渐缓解紧张的神经，使患者更快入睡，改善焦虑失眠现象。
失眠焦虑症做自的心理调节，放松心情，适当的体育锻炼，听舒缓的音乐，让焦虑的情绪得到改善，对失眠也有改善。在生活中要学会自调节，切忌盲目追求超出自己能力所及的事物，出现不能控制的焦虑情绪、失眠情况，要及时就诊，不可轻视。
出现了不安、失眠，推荐以下治疗方法。
1.一定要注意自己的心理调节，保持愉快的心情，保持良好的心态，多和人沟通，会取得非常好的效果。
2.要培养自己的爱好，多从事户外体育运动，转移自己的注意力，明显减轻焦虑，对失眠也有改善的作用。
3.可以服用苯二氮卓类药物。这种药可以起到有助于睡眠的作用，还能抵抗焦虑，可以根据医生的建议服用。
如果能在这些紧张中抽出一定时间参加有氧运动，将使精神上得以放松，情绪上得以转换，心理上得以慰籍。特别是参加集体性的有氧运动、通过与他人的交谈、合作，往往会给人一种无形的安慰，感到轻松和愉快，由此使得焦虑状态减轻，自信心增强。
焦虑状态是一种正常的状态。焦虑情绪是人体正常的情绪，这是人类的一种防御机制，能让机体处于更加觉醒和敏感的状态，应对突如其来的危险。适度的焦虑对于提高工作成绩有良好的作用。但焦虑症是精神疾病，如果发现焦虑症，需要及时的就诊治疗。
