在正常平静时,我的心跳每分钟80-

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在正常平静时,我的心跳每分钟80-90次,没有病,心脏功能饶,怎么样锻炼才能改变.
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史载祥 主任医师 徐州市中心医院其他 三级甲等
擅长:各种危重症病人的抢救与治疗。
您好。首先需要明确的是,您的心率在静息状态下为每分钟80到90次,属于正常生理范围,并没有病,更不是心脏功能“饶”。正常成年人的静息心率通常在60到100次/分钟之间,您的数值处于这个区间的中上部,但这并不代表心脏功能不好。事实上,许多运动员或长期健身的人,静息心率甚至低于60次,这说明心脏泵血功能强劲,每次搏动能泵出更多的血液满足身体需求。
关于您提到的“怎么样锻炼才能改变”,您的目标可能存在误区。通常人们认为心率越低越好,但这需要辩证看待。如果您希望通过锻炼来降低静息心率,应该选择有氧耐力运动。例如慢跑、游泳、骑自行车或快走等,这些运动能增强心肌收缩力,提高心脏效率。长期坚持此类运动,心脏储备功能会进一步增强,静息心率自然会下降,使心脏更加“年轻”和高效。
如果您的目的是单纯为了追求极致的静息心率(如低于60次/分),或者您有其他心脏不适症状,请务必咨询专业医生进行评估。切勿为了改变心率而进行过度剧烈的训练,以免造成心脏负担过重。保持适度的运动量,维持良好的生活习惯,您的身体状况就是最好的证明。
相关问答

心脏跳动90下是很平常的事情,患者不用过于担心。
每个人的心脏跳动频率都是不相同的,儿童的心率通常要比成人的心率要高,在90-134左右,随着年龄的增长,心脏跳动的频率也会加快,成人的心率在60-100次左右,大部分是70-94。男人跳得比较缓慢,刚开始做过激烈的运动,会有较高的心率,而在睡觉的过程中,心脏跳动会比较缓慢。心脏跳动90次是很正常的,正常心率在60-100次/分左右,在这个数值内是很好的。运动员的心跳比较慢,这是比较常见的情况,如果合并了心脏疾病,那么心跳就会变得不一样。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

是正常的,正常心跳范围是在60-100次/分钟,心跳可能在剧烈运动、饮酒、情绪刺激、极度疲劳时增加频率,可能超出这样的范围,所以都是在安静环境下计算心跳,如超出100每分钟,考虑是心动过速;低于60每分钟考虑是心动过缓。清淡饮食,忌辛辣刺激食物,多吃点富钾元素的食物能是心跳平缓些。比如香蕉,小麦,海带,紫菜,香菇等。注意监测心跳,必要时就诊。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

一般来说,儿童的心跳要略高于成年人,一般儿童心跳120-140次/分。一周岁的儿童,心跳频率一般为110~130次/分,1~3岁的孩子心跳100~120次/分,4~7岁的宝宝心跳80~100次/分。心率过快是指心率过快,这是因为很多原因导致了心率加速,比如在做完了一些运动和做了一些体力活之后,孩子在受惊、哭泣时会有心跳加速。
需要注意下的是,儿童的心跳如果出现异常,应该及时前往医院就诊。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

成人安静状态下正常心跳是每分钟60~100次,低于60次是心动过缓,超过100次是心动过速,可以因为年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。年龄越小,心率就越快,老年人心跳比年轻人更慢,女性的心率比同龄男性更快,这都是正常的生理现象。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

70下左右属于正常,心跳就是心脏的跳动行为,会将心脏一分钟内跳动的次数称之为心率。正常人的心率在60-100次/分之间。不要太紧张了,放松心情,适当的运动,注意休息,避免劳累及剧烈活动。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

正常的。正常人的心跳应该在每分钟60到100次之间。低于60次叫心动过缓,高于100次叫心动过速。正好是100次的心率,尽管在正常范围内,但是有点偏快。心室率增快,会增加心肌耗氧量,加重心脏的做功,时间久了会引起心衰。如果有冠心病的情况。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病